果蔬汁的種類有很多,不同的人可能喜歡的果蔬汁不一樣,果蔬汁的營養(yǎng)是非常豐富的,不同的果蔬汁適合不同的人飲用,很多產(chǎn)婦在生完孩子后需要補(bǔ)充營養(yǎng),就可以選擇一些果蔬汁來喝,那產(chǎn)后喝什么果蔬汁好?新媽媽喝什么果蔬汁好?
材料:菠菜100克、橘子150克、脫脂酸奶100毫升、蜂蜜適量;
做法:1.菠菜洗凈,焯水后過涼水,切小段;橘子去皮和子,切小塊。2.將上述食材和酸奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻,打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:菠菜+橘子+酸奶=防止便秘、美容養(yǎng)顏、消除疲勞,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
材料:菠菜50克、菠蘿(去皮)100克、木瓜200克、蘋果100克、冰糖適量;
做法:1.蘋果、木瓜各洗凈,去皮、核或子,切小塊;菠蘿切小塊,放鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下;菠菜洗凈,焯水后過涼水,切小段。2.將上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆?,果汁倒出后加入冰糖調(diào)勻即可。
功效:菠菜含有豐富的鐵與葉酸,這些營養(yǎng)素都是新媽媽最需要的。菠蘿、木瓜、蘋果則含有豐富的維生素C,有助于鐵的吸收。
材料:木瓜200克、香蕉100克;
做法:1.木瓜去皮,去子,切小塊;香蕉去皮,切小塊。2.把上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?
功效:木瓜富含的凝乳酶有通乳作用,可促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁分泌。香蕉含有膳食纖維和鐵,可通便、補(bǔ)血,能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
材料:蓮藕150克、白菜100克、蜂蜜適量;
做法:1.蓮藕削皮、洗凈,切小塊;白菜洗凈,切小塊。2.把蓮藕和白菜放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧?,打好后調(diào)入蜂蜜即可。
功效:蓮藕可行血化淤,清除產(chǎn)婦腹內(nèi)積存的淤血;白菜富含水分和維生素,可促進(jìn)新陳代謝,幫助排除產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素。
材料:櫻桃200克、酸奶300毫升、蜂蜜適量;
做法:1.櫻桃洗凈,去梗,切成兩半并去子。2.將櫻桃、酸奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻,果汁倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:櫻桃含有多種營養(yǎng),其中維生素C和鐵的含量較突出,多吃可預(yù)防感冒、預(yù)防貧血。青少年常飲這道果汁還能增強(qiáng)身體抵抗力。
1、紅棗茶
材料:黨參1根,大紅棗十幾顆,枸杞子三錢
做法:黨參、紅棗、枸杞子用大鍋煲水,煲大約一個小時多,煲成暗紅色有很濃的紅棗味即可。
2、山楂水
材料:干山楂20克、紅糖30克、水400ml
做法:將山楂片放入水中,用鍋煮至約300ml。根據(jù)個人口味加入適量紅糖飲用。
3、月婦寶(產(chǎn)后第一周)
材料:桂圓肉5顆、枸杞5顆、紅糖30g、水400ml
做法:將桂圓、枸杞、水放入砂鍋煮約剩300ml左右。根據(jù)個人口味加入適量紅糖飲用。
4、紅棗炒米茶
材料:紅棗(約10顆)、枸杞、黃芪、黨參、東北大米各抓一把。
做法:把鍋燒熱,把東北大米放入翻炒,炒至微黃色時加入兩大碗水,移入湯煲,加入紅棗、枸杞、黃芪和黨參,煮沸后改中火再滾一個小時即成。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起