許多女性平時(shí)的時(shí)候沒(méi)什么氣血，看起來(lái)精神狀態(tài)不是很高，需要補(bǔ)血，缺鐵也會(huì)造成貧血，一般許多人補(bǔ)血是通過(guò)食療或者是一些保健品補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素，但是這些補(bǔ)血的說(shuō)法有些并不是很靠譜，那么補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些呢？下面為大家介紹。

1、紅棗補(bǔ)血效果有限

紅棗不是不能補(bǔ)血。紅棗本身是具有補(bǔ)血功效的。若是只吃紅棗就想達(dá)到補(bǔ)血的效果，那等氣血足了，可就不知道要吃多少紅棗了。所以，請(qǐng)不要再對(duì)吃幾顆紅棗就想補(bǔ)充氣血報(bào)以太大的希望了。若是想要拿紅棗補(bǔ)血，請(qǐng)將紅棗配以其他事物一起食用，以發(fā)揮它更大的功效。

但是，在食用紅棗補(bǔ)血的同時(shí)也不能為了補(bǔ)血使勁食用。紅棗是一種含糖量較高的食物，長(zhǎng)期服用也容易出現(xiàn)脹氣的問(wèn)題。紅棗雖好，不要貪吃啊。

2、保健品補(bǔ)血效果不可信

貧血不是一種疾病，而是一種癥狀。我們補(bǔ)血就是緩解這種癥狀。所以，在進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候要知道是缺鐵性貧血?，F(xiàn)在市場(chǎng)上充斥的各種價(jià)值不菲的保健品，雖然成分表中會(huì)出現(xiàn)各種形式的鐵質(zhì)，但是這些對(duì)于缺鐵性貧血并沒(méi)有太大的實(shí)質(zhì)性作用。想要補(bǔ)充身體需要的鐵質(zhì)，還是需要進(jìn)行正規(guī)途徑的補(bǔ)血才行。

3、紅糖補(bǔ)血不可行

現(xiàn)在很多女性朋友會(huì)在生理期過(guò)后、生產(chǎn)過(guò)后食用紅棗，誤以為這樣可以補(bǔ)血，幫助身體恢復(fù)。這樣的做法是錯(cuò)誤的！紅糖并不具有任何能夠幫助有效補(bǔ)血的成分。紅糖的神奇補(bǔ)血效果是民間以訛傳訛而來(lái)的。所以，靠紅糖補(bǔ)血的做法可以停止了。

4、溫馨小貼士

女性對(duì)于氣血的關(guān)注自然是比男性朋友要多得多。上面對(duì)于補(bǔ)血誤區(qū)的盤點(diǎn)希望可以幫助大家避開，找到更好的更科學(xué)的方法進(jìn)行補(bǔ)血。

5、補(bǔ)血益氣粥推薦

1、紅棗桂圓黑米粥

食材：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法：

紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。

功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

2、南瓜小米粥

食材南瓜300克，小米100克。

做法：

南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。

3、山藥紅棗糯米粥

食材山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：

山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

4、豬血粥

食材豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：

取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

功效：具有潤(rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

5、豬肝粥

食材粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

做法：

將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、護(hù)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。