懷孕前三個月是很重要的，很多人如果不注意安胎的話就很容易流產(chǎn)，現(xiàn)在很多人的生活習慣并不好，所以經(jīng)常有人可能沒有保住自己的孩子，出現(xiàn)小產(chǎn)的情況，如果出現(xiàn)了這種情況需要吃一些有營養(yǎng)的食物調(diào)理，那小產(chǎn)后吃什么好？小產(chǎn)后吃什么恢復快？

1、飲食原則

1、小產(chǎn)后，子宮至少需要一個月左右才能復原；此時，適宜多補充高蛋白食物，如雞肉、雞蛋、牛肉、牛奶、豆類等。因蛋白質(zhì)能增強人體抵抗力，促進子宮早日修復。

2、另外，小產(chǎn)或多或少會失血，應多吃補氣血的食物，如紅棗、桂圓、蓮子、紅糖等，有利于身體恢復。

3、不宜吃生冷、油膩、刺激性食物，如肥肉、油炸食品、辣椒、酒、醋、胡椒等；這些食物不利于營養(yǎng)吸收和疾病恢復。忌吃螃蟹、甲魚、田螺、魷魚等寒性食物，以免體內(nèi)淤血排出不暢，15天內(nèi)不宜吃海鮮。

2、調(diào)養(yǎng)食療

雞蛋益母草湯配方：雞蛋2個，益母草30克。

做法：將雞蛋與益母草放入鍋中，加水同煮。雞蛋煮熟后，去殼取蛋再煲3分鐘。吃蛋飲湯。

功效：益母草有助于子宮收縮，可幫助小產(chǎn)后子宮復原和減少惡露。有去死胎、安生胎、行瘀血、生新血的作用。

3、紅棗紅糖雞蛋湯

配方：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸后，下紅棗及紅糖，小火煮20分鐘即可。

功效：補中益氣，養(yǎng)血。適用于小產(chǎn)后氣血不足、體虛的調(diào)養(yǎng)。

4、歸參燉母雞

配方：當歸15克，黨參15克，母雞1只（約1500克）、姜、料酒、鹽適量。

做法：母雞去內(nèi)臟后，將當歸、黨參放入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中，加入姜、料酒及適量水后，大火煮沸，改用小火燉2小時，調(diào)味即可食用。

功效：補益氣血，補虛壯體。適用于小產(chǎn)后血虛體弱者調(diào)養(yǎng)。

5、當歸羊肉湯

配方：當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克、生姜、料酒、鹽適量。

做法：將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，與羊肉一并放入鍋中，加清水和調(diào)料，煮沸后，小火燉2小時，即可。

功效：補氣養(yǎng)血。適用于小產(chǎn)后氣血兩虛、貧血者食用。

6、流產(chǎn)后食譜推薦

1、豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補。

4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。