抑郁癥對于我們來說其實是一種很恐怖的心理疾病，好像看上去沒有什么可怕的，但是對于患病的人來說真的是一種折磨，孕婦在懷孕期間和產(chǎn)后都是容易患抑郁癥的，所以孕婦要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，那如何調(diào)整孕期抑郁癥？孕期抑郁癥怎么辦？

1、放松自我

在妊娠期間，孕媽媽首先要做的事情是讓自己放松，這對孕媽媽本身及胎寶寶來說是十分重要的。孕媽媽可以借助妊娠期間的閑暇時間做一些悠閑地的事情，如到公園中散步，看一些書籍等，只要是能使孕婦孕媽媽心情愉快的事情就可以去做。孕媽媽健康就是寶寶健康的前提。

2、夫妻進行溝通

孕媽媽每天要盡量多和丈夫進行溝通交流，這樣不僅可加深夫妻之間的感情，幫助于孕婦轉(zhuǎn)移注意，并且對妻子來說更有安全感。

3、坦言情緒變化

孕媽媽在妊娠期間如果出現(xiàn)擔(dān)憂、恐懼等不良情緒，要坦誠的告訴丈夫或者朋友，應(yīng)為妊娠是一個較為特殊的時期，親朋好友的精神支持可以給孕媽媽帶來極大的心理安慰。

4、和壓力做斗爭

孕媽媽在妊娠期要時刻注意調(diào)整自己的情緒，遠(yuǎn)離生活中的失敗感，保證充足的睡眠時間，營養(yǎng)豐富，并要適量進行運動。孕媽媽如果感到擔(dān)憂、焦慮，建議可適當(dāng)參加一些較為溫和的運動，如妊娠期瑜伽鍛煉等，可以幫助孕媽媽恢復(fù)心神安寧。

5、積極治療

如果孕媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑郁，而且這種情緒對日常生活和工作造成了影響，就應(yīng)該及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下進行心理咨詢或者服用對胎寶寶沒有副作用的藥物。避免延誤病情，給胎寶寶和孕媽媽帶來惡性影響。

6、對自己有信心

相信自己能夠生育一個聰明健康的寶寶，不要時時被挫敗感所折磨。抑郁情況嚴(yán)重、通過以上方法無法改善的孕媽媽，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。