女性在懷孕的時(shí)候，尤其是懷孕初期和后期，一定隨時(shí)注意自己的身體狀況，飲食一定要格外小心，不可以隨意亂吃東西，因?yàn)閼言谐跗诘臅r(shí)候比較容易流產(chǎn)，而懷孕晚期容易早產(chǎn)，所以這兩個(gè)時(shí)間段，其實(shí)包括懷孕中期也要注意，那么孕婦能不能吃牛排呢？我們一起來(lái)看看。

1、孕婦能吃牛排嗎

孕婦能吃牛排。牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，100g牛肉中含有熱量125大卡，蛋白質(zhì)17.8g，脂肪2g，膽固醇122mg，鐵2.2mg，鈣6mg以及大量的脂溶性維生素，在懷孕階段可適當(dāng)?shù)氖秤门Ｈ?，牛排屬于牛肉的一種烹飪方式，當(dāng)然也可食用。

2、孕婦吃牛排的好處

(1)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育

牛排中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要構(gòu)成成分，孕期食用牛排可促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是牛排中還含有較多的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都很重要。

(2)補(bǔ)血

牛肉中鐵元素的含量很高，鐵元素是人體血紅蛋白合成的必須成分，食用牛排能促進(jìn)血紅蛋白的合成，促進(jìn)血細(xì)胞的形成，增加血容量，造血補(bǔ)血。

(3)補(bǔ)鈣

牛肉中鈣質(zhì)的含量也很高，在孕期由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要從母體中攝入大量的鈣元素，在孕期食用牛排可補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防孕期由于鈣缺乏引起骨質(zhì)疏松。

3、孕婦吃牛排注意事項(xiàng)

1.孕婦吃牛排第一個(gè)需要注意的是必須吃全熟的，也許服務(wù)員和其他朋友會(huì)給你一個(gè)鄙視的眼神，或者還會(huì)說(shuō)全熟的牛排口味不佳，但是為了寶寶的健康成長(zhǎng)，一切都得忍。

2.孕婦吃牛排不能吃太多，一般一次吃半份即可，牛肉性大熱，孕婦不宜過(guò)多食用。

3.孕婦食用的牛排不能添加過(guò)多的調(diào)味料，比如黑胡椒等盡量別吃，在孕期不適合食用刺激性食物。

4、懷孕初期飲食注意

在懷孕初期胎兒很容易會(huì)有流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，因此無(wú)論在生活上還是飲食上都要非常的留意。在懷孕初期應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)等食物在懷孕初期胎兒很容易會(huì)有流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，因此無(wú)論在生活上還是飲食上都要非常的留意。在懷孕初期應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)等食物，這些食物對(duì)保胎有一定的效果。

1、熱量和蛋白質(zhì)的供給。女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

2、魚。懷孕初期多吃魚，能幫助避免出現(xiàn)流產(chǎn)狀況。在魚類中有豐碩的卵白質(zhì)，能夠幫助孕婦進(jìn)行有效的營(yíng)養(yǎng)填補(bǔ)，使孕婦的身體快速到達(dá)安康的形狀，避免流產(chǎn)的發(fā)作。

3、孕婦如果精神負(fù)擔(dān)較重、情緒比較緊張，可以有選擇地短期給予小劑量的鎮(zhèn)靜劑，如氯氮卓、地西泮等，服藥時(shí)間不宜長(zhǎng)。孕期使用孕激素，能弛緩子宮平滑肌，并能降低子宮對(duì)垂體后葉素與縮宮素的敏感性，較大劑量的孕激素能抑制子宮平滑肌的活動(dòng)，使子宮處于一種相對(duì)平衡的狀態(tài)，以達(dá)到保胎的目的。