中醫(yī)里面講究產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)需要臥床靜養(yǎng),也就是很多人說的坐月子,這一個(gè)月內(nèi)產(chǎn)婦是不能隨便出門吹風(fēng)的,以前的時(shí)候可能還會(huì)不能洗頭洗澡之類的。那么,一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)是要怎么護(hù)理的呢?都有哪些注意事項(xiàng)呢?
窗戶要常開,以使室內(nèi)空氣新鮮;但要避免直接吹風(fēng);產(chǎn)婦的穿衣、被褥等要適當(dāng),切勿過厚過薄,以產(chǎn)婦覺得舒適為度;夏天不要捂得太嚴(yán),有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng),在夏天也穿得厚厚的,這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出,易導(dǎo)致中暑。
產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化,富含營養(yǎng)而不油膩的食物,如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸增加肉及湯類飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物,如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等;飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng),多樣化,葷素菜都吃;不要忌口,并要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。
正常分娩后24小時(shí)內(nèi)要注意臥床休息,24小時(shí)后可起床活動(dòng),在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操,目的是促排尿排便,恢復(fù)體力,減少靜脈血栓。產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng),以防子宮脫垂。
保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí),可用濃度50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷;大小便后要避免污染傷口;若傷口感染化膿時(shí),要及時(shí)找醫(yī)生診治。
產(chǎn)后代謝旺盛,多汗是正?,F(xiàn)象,衣服要及時(shí)更換;如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持,就可以洗淋浴,但絕對不能洗盆浴,以防污水流入女性私處引起感染;天氣冷時(shí),則每隔2-3天擦擦身就可以了。
產(chǎn)婦分娩后的第二天,母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下,初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天,經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁,稱為“初乳”。以后乳房發(fā)脹,乳量開始增多,乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用沐浴露和溫水擦洗乳房及乳頭,喂奶前要洗手,要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣,每3-4小時(shí)1次,每次哺乳不超過20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。
產(chǎn)后6-8周左右,應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置,以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況,以便發(fā)現(xiàn)異常,及時(shí)治療。
1、蘋果
很多人都愛吃蘋果,蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且蘋果中還含有一種特有的蘋果酸,這種物質(zhì)可以加速人體的代謝,減少下身的脂肪。另外,蘋果所含有的鈣量比其他水果高,對于產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。
2、芝麻
芝麻具有較高的應(yīng)用價(jià)值,芝麻中含有的一種叫亞麻仁油酸的物質(zhì)可以去除附在人體血管內(nèi)的膽固醇,令新媽媽的新陳代謝更好,想要減肥收腿就輕松得多。產(chǎn)后想要美體的女性,可嘗試吃些芝麻。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的營養(yǎng),雖然香蕉中的熱量很高,但脂肪卻很低,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是新媽媽減肥美體的理想食品。
4、木瓜
木瓜有"百益國王"之稱。木瓜中含有一種獨(dú)特的蛋白分解酵素,它可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚,而且木瓜還能促進(jìn)乳汁分泌,對于產(chǎn)后哺乳的媽咪來說有益。
5、紫菜
紫菜中不僅含有豐富的維生素A、維生素B1,及維生素B2,而且還蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助新媽媽排走身體內(nèi)的廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效。
6、紅豆
紅豆中含有一種成分叫石酸,這種成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)新媽媽排尿及減少便秘,從而有效地清除下身的脂肪,非常適合產(chǎn)后美體。
7、西紅柿
西紅柿中含有豐富的營養(yǎng),尤其是含有大量的維生素C。新媽媽多吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫,而且還能美容。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起