穴位按摩是中醫(yī)理療方法中的一種,正確的進(jìn)行可以為健康帶來不少的好處,但是按摩也有許多要注意的地方,正確的調(diào)理能夠?yàn)榻】祹砀蟮暮锰帲且灿性S多禁忌需要注意,掌握正確的按摩手法是很重要的,而且這種按摩手法對(duì)健康的幾乎是無害的喲。
位置:肚臍眼正上方一寸的地方。
手法:平躺于床上,將右手四指并攏放于穴位上,緩慢施力,同時(shí)要搭配均勻的呼吸。每天按壓五分鐘即可。
效果:按壓這個(gè)穴位,可以幫助身體排出多余的水分,改善積水帶來的水腫現(xiàn)象。同時(shí),常按這個(gè)穴位還能改善氣色,保持身體經(jīng)脈通暢。
位置:肚臍眼正下方一寸半的地方。
手法:將手指對(duì)準(zhǔn)穴位按壓,每次停留2秒鐘,按十次即可。
效果:這個(gè)穴位和腸胃相通,常按這個(gè)穴位,能夠有效改善胃脹不消化、腹部腫脹的情況。對(duì)于預(yù)防小腹凹凸有很好的療效。而且這個(gè)穴位還可以幫助治療姨媽痛,和經(jīng)期不調(diào)癥狀。
位置:肚臍眼正下方三寸的地方。
手法:將手指按壓于穴位上方,慢慢向下施壓,每次保持2秒后松開,按壓十次即可。
效果:常按壓這個(gè)穴位,能緩解饑餓感,加速腸胃蠕動(dòng)。同時(shí)還能增加免疫力,對(duì)于婦科疾病也有一定的治療效果。
位置:肚臍眼兩側(cè)兩寸的地方。
手法:睡前用雙手的食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴,來回100次。順時(shí)針和逆時(shí)針各循環(huán)一遍。
效果:按壓這個(gè)穴位,對(duì)于通便特別有效。它能夠促進(jìn)腹部的新陳代謝,幫助消化,進(jìn)而幫助小腹恢復(fù)平坦。而且這個(gè)穴位對(duì)于常年積壓的宿便也有清除的療效。宿便清干凈了,自然小腹就平坦了。
位置:背部正對(duì)肚臍的后方,腰椎兩側(cè)一寸的地方。
手法:雙手拇指點(diǎn)按穴位五十次,按至酸痛為宜。
效果:這個(gè)穴位對(duì)于排出多余水分非常有幫助,還可以達(dá)到美化腰部曲線的作用。
介紹了這么多穴位按摩,最關(guān)鍵的還是要堅(jiān)持。每天晚上洗澡后,平躺于床上,給自己的小腹做一個(gè)全方位的按摩,真的會(huì)有療效。除此之外,在飲食也要多加注意和搭配,這樣交替進(jìn)行,小肚子的肉就能離你遠(yuǎn)去了。想要擺脫小腹婆這個(gè)稱號(hào),就趕緊練起來吧。這是相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥最輕松,效果最明顯的穴位按摩減肥了。小仙女們,別偷懶了,為了夏天秀出美美的腰部曲線,趕緊試試吧。
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來,所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起