穴位按摩是中醫(yī)理療方法中的一種，正確的進(jìn)行可以為健康帶來不少的好處，但是按摩也有許多要注意的地方，正確的調(diào)理能夠?yàn)榻】祹砀蟮暮锰帲且灿性S多禁忌需要注意，掌握正確的按摩手法是很重要的，而且這種按摩手法對(duì)健康的幾乎是無害的喲。

1、穴位按摩減肥法

(1)水分穴

位置：肚臍眼正上方一寸的地方。

手法：平躺于床上，將右手四指并攏放于穴位上，緩慢施力，同時(shí)要搭配均勻的呼吸。每天按壓五分鐘即可。

效果：按壓這個(gè)穴位，可以幫助身體排出多余的水分，改善積水帶來的水腫現(xiàn)象。同時(shí)，常按這個(gè)穴位還能改善氣色，保持身體經(jīng)脈通暢。

(2)氣海穴

位置：肚臍眼正下方一寸半的地方。

手法：將手指對(duì)準(zhǔn)穴位按壓，每次停留2秒鐘，按十次即可。

效果：這個(gè)穴位和腸胃相通，常按這個(gè)穴位，能夠有效改善胃脹不消化、腹部腫脹的情況。對(duì)于預(yù)防小腹凹凸有很好的療效。而且這個(gè)穴位還可以幫助治療姨媽痛，和經(jīng)期不調(diào)癥狀。

(3)關(guān)元穴

位置：肚臍眼正下方三寸的地方。

手法：將手指按壓于穴位上方，慢慢向下施壓，每次保持2秒后松開，按壓十次即可。

效果：常按壓這個(gè)穴位，能緩解饑餓感，加速腸胃蠕動(dòng)。同時(shí)還能增加免疫力，對(duì)于婦科疾病也有一定的治療效果。

(4)天樞穴

位置：肚臍眼兩側(cè)兩寸的地方。

手法：睡前用雙手的食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴，來回100次。順時(shí)針和逆時(shí)針各循環(huán)一遍。

效果：按壓這個(gè)穴位，對(duì)于通便特別有效。它能夠促進(jìn)腹部的新陳代謝，幫助消化，進(jìn)而幫助小腹恢復(fù)平坦。而且這個(gè)穴位對(duì)于常年積壓的宿便也有清除的療效。宿便清干凈了，自然小腹就平坦了。

(5)腎俞穴

位置：背部正對(duì)肚臍的后方，腰椎兩側(cè)一寸的地方。

手法：雙手拇指點(diǎn)按穴位五十次，按至酸痛為宜。

效果：這個(gè)穴位對(duì)于排出多余水分非常有幫助，還可以達(dá)到美化腰部曲線的作用。

介紹了這么多穴位按摩，最關(guān)鍵的還是要堅(jiān)持。每天晚上洗澡后，平躺于床上，給自己的小腹做一個(gè)全方位的按摩，真的會(huì)有療效。除此之外，在飲食也要多加注意和搭配，這樣交替進(jìn)行，小肚子的肉就能離你遠(yuǎn)去了。想要擺脫小腹婆這個(gè)稱號(hào)，就趕緊練起來吧。這是相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥最輕松，效果最明顯的穴位按摩減肥了。小仙女們，別偷懶了，為了夏天秀出美美的腰部曲線，趕緊試試吧。

2、按摩的注意事項(xiàng)

(1)身心放松

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準(zhǔn)確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

(3)用力恰當(dāng)

因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進(jìn)

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。