對于備孕的女性來說，測量體溫非常重要，持續(xù)監(jiān)測體溫有助于判斷出排卵日，有助于備孕。當(dāng)然監(jiān)測基礎(chǔ)體溫對于想要避孕的女性來說也有一定作用。基礎(chǔ)體溫的測量有一定的方法，不是任何時候都適合測量的，那備孕期測量體溫的方法有哪些呢？

1、備孕測體溫的方法

每日早晨睡醒后不要講話，不活動，不起床，立刻測量口腔（或腋下）體溫5分鐘以上。把每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低，月經(jīng)后半期體溫上升。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日，可以安排同房受孕。

2、備孕測體溫每天什么時候測

測基礎(chǔ)體溫的時間很重要，要清晨，空腹，靜息，清醒的狀態(tài)下的體溫。并且每天都固定在同一時間測量。

Tips：每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來后伸手可及的地方。早上一睜眼就測，不要動，測完再起來刷牙洗臉。

3、備孕測體溫是腋下還是舌頭下

都可以。主要是監(jiān)測體溫變化曲線，口溫和腋溫都可以采用。

需注意的是，放舌下測量體溫，就整個月都采取舌下測量。放腋下就整個月都測腋溫。切勿交替輪換，因為口溫和腋溫是有差別的，往往口溫比腋溫稍高。

4、排卵前后的體溫是怎樣變化

一般情況下，在排卵以前體溫大多波動在36.6℃以下。排卵時體溫稍下降。排卵后，基礎(chǔ)體溫會有輕度（0.3～0.5）的持續(xù)升高，往往上升到37度左右，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮，再恢復(fù)到原來的體溫水平。

據(jù)推則，體溫最低點的日期可能是最接近排卵的日期。

5、備孕測體溫的注意事項

1、一般最好連續(xù)測量三個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，這樣熟悉規(guī)律，掌握方法后，推算出的排卵日就會比較準確。

2、如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，此時推測的排卵日容易出現(xiàn)誤差。

3、測量體溫前嚴禁起床，大小便、進食、說話等。

4、測基礎(chǔ)體溫，用普通溫度計就可以了，主要是要掌握正確的測量方法。

6、基礎(chǔ)體溫測量方法

1、每日早晨睡醒后不要講話，不活動，不起床，立刻測量口腔（或腋下）體溫5分鐘以上。

2、把每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低，月經(jīng)后半期體溫上升。

3、在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。

7、促排卵飲食

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

（2）促排卵可以吃豆類食物

面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

（3）促排卵可以吃先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對于這部分女性而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)育子的功效，對婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。

（4）促排卵可以吃水魚湯

很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個時候促進卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發(fā)育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。