每個人都會經(jīng)過更年期，很多人在這個時候就會患上更年期癥狀，可能有些人度過更年期沒有什么感覺，但是有些人的癥狀會特別明顯，容易出現(xiàn)抑郁的情況，還會莫名心煩，所以一旦到了更年期就要注意從各方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，那更年期抑郁怎么辦？如何緩解更年期抑郁癥？

1、更年期癥狀

當(dāng)一個人情緒時常不穩(wěn)定的時候，人們常常會打趣說：“她這是到了更年期了”。情緒不穩(wěn)定是女性更年期經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，嚴(yán)重的時候情緒非常煩躁、易怒，動不動就跟人發(fā)火，幾乎每天想找人吵架。雖然知道這類做法不好，但是無法控制自己的情緒。同時伴有口舌生瘡、頭痛、牙痛、乳房脹痛、疲乏、食欲不振、胃酸、白帶增多等癥。這樣的情況主要是肝氣不舒引起的，

2、食療緩解法

【材料】香附9g，川芎9g，梔子9g，蒼術(shù)9g，神曲9g。

【用法】將梔子搗碎，和其他藥一塊放進(jìn)砂鍋中，加適量清水浸泡2小時左右。大火燒開，改小火煮20分鐘，濾出藥湯，加水再煎。一共煎3次，把三次煎好的藥湯混合均勻，分2~3次服用。一天喝一劑，連續(xù)3~7天。

川芎舒肝利膽、活血祛風(fēng)、理氣止痛的作用，香附疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛。蒼術(shù)有健脾燥濕、祛風(fēng)散寒的作用，可以緩解肝氣克脾引起的食欲不振、乏力、脘腹脹滿、精神困倦、白帶增多等情況。神曲有健脾胃、消食止瀉的功效，可以緩解肝氣犯胃引起的胃酸、消化不良等癥。梔子有清熱除煩、利尿瀉火的作用，可以緩解更年期心煩火旺。

這個方法主要有行氣解郁的功效，可以緩解女性更年期郁悶情緒，并緩解氣機郁滯引起的痛經(jīng)。

3、緩解的方法

（1）心理治療

患者首先需要保持良好的心態(tài)，充分了解抑郁癥的性質(zhì)，要知道抑郁癥并非不可治愈，不要給自己太大的心理壓力，而親友也要對其進(jìn)行開導(dǎo)。

（2）勞逸結(jié)合

運動、工作、交際能夠讓人變得充實，但是不可過分投入到工作中去，必要的時候需要適當(dāng)放松自己，開拓自己的心境，對于治療和調(diào)節(jié)抑郁情緒十分有效。

（3）陽光治療

多曬曬陽光對于治療抑郁癥效果不錯。陽光可以抑制人體引起負(fù)面情緒物質(zhì)的分泌，讓大腦獲得愉快感，因此建議堅持陽光療法。