每個人都會經(jīng)過更年期,很多人在這個時候就會患上更年期癥狀,可能有些人度過更年期沒有什么感覺,但是有些人的癥狀會特別明顯,容易出現(xiàn)抑郁的情況,還會莫名心煩,所以一旦到了更年期就要注意從各方面進(jìn)行調(diào)節(jié),那更年期抑郁怎么辦?如何緩解更年期抑郁癥?
當(dāng)一個人情緒時常不穩(wěn)定的時候,人們常常會打趣說:“她這是到了更年期了”。情緒不穩(wěn)定是女性更年期經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況,嚴(yán)重的時候情緒非常煩躁、易怒,動不動就跟人發(fā)火,幾乎每天想找人吵架。雖然知道這類做法不好,但是無法控制自己的情緒。同時伴有口舌生瘡、頭痛、牙痛、乳房脹痛、疲乏、食欲不振、胃酸、白帶增多等癥。這樣的情況主要是肝氣不舒引起的,
【材料】香附9g,川芎9g,梔子9g,蒼術(shù)9g,神曲9g。
【用法】將梔子搗碎,和其他藥一塊放進(jìn)砂鍋中,加適量清水浸泡2小時左右。大火燒開,改小火煮20分鐘,濾出藥湯,加水再煎。一共煎3次,把三次煎好的藥湯混合均勻,分2~3次服用。一天喝一劑,連續(xù)3~7天。
川芎舒肝利膽、活血祛風(fēng)、理氣止痛的作用,香附疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛。蒼術(shù)有健脾燥濕、祛風(fēng)散寒的作用,可以緩解肝氣克脾引起的食欲不振、乏力、脘腹脹滿、精神困倦、白帶增多等情況。神曲有健脾胃、消食止瀉的功效,可以緩解肝氣犯胃引起的胃酸、消化不良等癥。梔子有清熱除煩、利尿瀉火的作用,可以緩解更年期心煩火旺。
這個方法主要有行氣解郁的功效,可以緩解女性更年期郁悶情緒,并緩解氣機郁滯引起的痛經(jīng)。
(1)心理治療
患者首先需要保持良好的心態(tài),充分了解抑郁癥的性質(zhì),要知道抑郁癥并非不可治愈,不要給自己太大的心理壓力,而親友也要對其進(jìn)行開導(dǎo)。
(2)勞逸結(jié)合
運動、工作、交際能夠讓人變得充實,但是不可過分投入到工作中去,必要的時候需要適當(dāng)放松自己,開拓自己的心境,對于治療和調(diào)節(jié)抑郁情緒十分有效。
(3)陽光治療
多曬曬陽光對于治療抑郁癥效果不錯。陽光可以抑制人體引起負(fù)面情緒物質(zhì)的分泌,讓大腦獲得愉快感,因此建議堅持陽光療法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起