孕婦是非常特殊的群體,不僅在飲食上需要格外小心,在其他生活方面也是需要謹(jǐn)慎對待的,例如孕婦睡覺的時候就有很多事情需要注意,尤其是睡軟床還是睡硬床的問題。那么孕婦可以睡軟床嗎?孕婦睡軟床好嗎?
孕婦不宜睡軟床。如果孕婦長期睡軟床的話,腰部就會承受很大的負(fù)擔(dān),這樣一來很多孕婦都有腰酸的現(xiàn)象。另外隨著月份的增加,準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大,睡軟床非常不利于翻身。所以建議孕婦有硬度的床。
易致脊柱的位置失常
孕婦的脊柱較正常腰部前屈更大,睡席夢思床及其他高級沙發(fā)床后,會對腰椎產(chǎn)生嚴(yán)重影響。仰臥時,其脊柱呈弧形,使已經(jīng)前屈的腰椎小關(guān)節(jié)摩擦增加;側(cè)臥時,脊柱也向側(cè)面彎曲。長此下去使脊柱的位置失常,壓迫神經(jīng),增加腰肌的負(fù)擔(dān),既不能消除疲勞,又不利生理功能的發(fā)揮,并可引起腰痛。
不利翻身
正常人的睡姿在入睡后是經(jīng)常變動的,一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)可達(dá)20多次。人輾轉(zhuǎn)翻身有助于大腦皮質(zhì)抑制的擴(kuò)散,提高睡眠效果。然而,席夢思床太軟,孕婦深陷其中不容易翻身,反而影響睡眠質(zhì)量。
孕婦睡什么床好
軟硬適中的床墊。
專家建議,孕期最好選擇相對有一定硬度且有彈性的床墊,能夠更好地支撐身體,保持更健康的睡姿。可以考慮睡棕繃床或硬板床,鋪9厘米厚的棉墊為宜,同時還要注意枕頭松軟,高低適宜。
1、孕婦要采取左側(cè)臥位的姿勢睡覺,避免了增大的子宮對下腔靜脈、腹主動脈及輸尿管的壓迫,有利于下腔靜脈內(nèi)血液的回流,增加子宮和胎盤的血流量。
2、孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。
可以睡。夏天的溫度特別高,而孕婦大多喜涼怕熱,新陳代謝快,產(chǎn)熱多,能量釋放多,很容易出汗,如果一味捂著,很容易中暑。所以,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境很有必要,睡涼席是可以的。如果孕媽睡著覺得涼氣太大,可以買藤草席。
注意保暖就不會有影響。孕婦睡涼席本身并不會給胎兒造成直接影響,只有夜間貪涼,睡涼席不注意保暖,著涼感冒后,才可能對胎兒不利。建議,孕婦睡涼席時,穿上純棉的薄長衣長褲,夜間睡覺,腹部注意保暖,只要不感覺涼意即可。
1、盡量少用新涼席,最好鋪舊涼席,或者在新涼席上鋪一層棉布。
2、保持涼席的清潔衛(wèi)生。新買涼席及每年首次使用前,必須進(jìn)行高溫消毒,開水燙洗,在太陽下曬干,將螨蟲及其蟲卵殺死。
3、孕婦睡的涼席要經(jīng)常用熱水清洗、晾曬,做到一天一擦洗,一周一晾曬。尿濕后,更應(yīng)及時刷洗、曬干。
4、睡涼席室溫不宜過低,開空調(diào)以26攝氏度為宜,尤其不宜長時間開空調(diào);受寒著涼或天氣轉(zhuǎn)涼時及時撤掉涼席。
5、夜間睡涼席注意保暖,蓋上一個小毯子,防止受涼。
可以選擇藤席。夏天用的涼席一般是竹席和藤席兩種。不建議用竹席,竹席冰人,特別是開了空調(diào)后,竹席冷冰冰的,很容易讓孕婦著涼受寒。而且一般的竹席很硬,舒適感不是很好。
藤席相對來說要好很多,現(xiàn)有的藤席一般多采用純天然的植物纖維編織而成,100%的天然材料,編制好的藤席席面柔軟平滑,透氣親膚,有獨特的清香,而且透氣,涼而不冰,非常適合孕婦。
無論是何種類型的涼席,使用時室溫都不宜過低,尤其是不要長時間開空調(diào),否則,“涼上加涼”,對身體沒有好處,對孕婦來說更是如此。夜間睡覺最好蓋條毯子或薄被,尤其是要保證肩膀、脊椎和腹部等部位不要受涼。
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