更年期是每個人都要經(jīng)歷的，只是有些人的更年期癥狀會比較明顯，而有些人更年期的癥狀不明顯，所以能很好度過。女性進入更年期的癥狀一般會比較明顯，可能會出現(xiàn)一些身體或者心理上的問題，那女性如何順利度過更年期呢？更年期要注意什么呢？

1、預防骨質(zhì)疏松

女人進入更年期以后，會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的征兆，而且由于多年的惡習積累，如不吃早餐、經(jīng)常飽餐后睡覺、進食含鈣元素的食物較少、不愛運動等，很容易使其胃腸功能及腎功能受到損傷。所以，女人就更容易罹患骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)身長縮短、腰背疼痛、骨折等癥狀。女人可以多吃些含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)較高的食物，如牛奶等；外出時需要預防跌倒或與他人發(fā)生碰撞，以免挫傷或骨折；多做曬太陽、慢走、跑步等運動，有助于提高女人的平衡能力，并減少鈣流失。

2、預防失眠

進入更年期之后，女人會出現(xiàn)心情煩躁、抑郁，不明原因的易怒等情緒變化。雖然，部分女人已經(jīng)對自身的情緒加以控制，但是依然還會偶爾發(fā)怒、失眠。其實，這是由于女人的卵巢功能退化、雌性激素水平降低，內(nèi)分泌紊亂導致的。女人在遵醫(yī)囑服藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時，還應該注意避免接觸容易誘發(fā)情緒變化、失眠的外因。比如：嘈雜的睡眠環(huán)境、夫妻之間爭吵、緊張的工作氛圍等。同時，女人還要努力做好內(nèi)因調(diào)節(jié)，減少因為自己心眼小鬧情緒、遇事想不開就發(fā)怒等情況發(fā)生。這樣內(nèi)外雙向調(diào)節(jié)，并服藥配合治療，就可以有效的預防女人在更年期患上失眠、抑郁等病癥，幫助女人延緩衰老。

3、婦科或泌尿類疾病

更年期的女人，因為激素水平發(fā)生變化，內(nèi)分泌紊亂，所以普遍會出現(xiàn)乳房萎縮，胸圍變??；女性私處分泌物不足，同房疼痛等情況。此時，女人可以增加按摩乳房的次數(shù)，并配合藥物調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善內(nèi)分泌。另外，在進行性生活時，一定要注意使用潤滑液、避孕套等輔助工具，以便于充分的滋潤女性私處，避免同房疼痛，預防女性私處充血破損、尿路感染、女性私處炎癥等婦科或泌尿類疾病。

4、更年期要注意

（1）保持心情的舒暢。更年期的女性應該保持心情的舒暢，不應該感覺自己處在更年期自己先嚇唬自己，自己要改盡量保持心情舒暢。

（2）富含維生素和蛋白質(zhì)的食物要多吃，高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃了。更年期女性食物以清淡為主。

（3）多參加體育鍛煉增強免疫力。更年期的女性都不怎么喜歡動，但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的注意力，對身體有好處。