寶寶的飲食在生活中是要特別注意的,所以在日常生活中建議各位家長(zhǎng)要注意寶寶的飲食,因?yàn)閷殞毜娘嬍酬P(guān)系到寶寶的發(fā)育和營(yíng)養(yǎng),所以家長(zhǎng)在寶寶飲食方面應(yīng)該要特別的注意。很多時(shí)候?qū)殞毘缘氖澄锒际堑鵁o(wú)味的,所以很多寶寶都不愿意吃,然后家長(zhǎng)就會(huì)在食物里面加糖或者其他的東西,來(lái)改變一些味道。
如果在寶寶的輔食中添加糖,可能會(huì)產(chǎn)生很多不良后果。
1、養(yǎng)成愛(ài)吃甜食的習(xí)慣;
2、過(guò)多的糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖,成為心血管、糖尿病等疾病的潛在誘因;
3、食糖過(guò)多產(chǎn)生飽腹感,會(huì)導(dǎo)致食欲降低,對(duì)其他食物攝取量減少,繼而導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,影響生長(zhǎng)發(fā)育;
4、糖屬酸性物質(zhì),吃糖過(guò)量會(huì)使人體呈酸性體質(zhì),從而減弱對(duì)外界病毒的抵御能力,易患各種疾病;
5、如果不注意口腔衛(wèi)生,糖為口腔中細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖提供了條件,容易導(dǎo)致齲齒和口腔潰瘍;
6、過(guò)多的糖使體內(nèi)維生素B1的含量減少,大大降低了神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)能力;
另外,家長(zhǎng)應(yīng)該明白,在給寶寶喂新食物時(shí),他們會(huì)經(jīng)常把食物頂出來(lái),這實(shí)際上是小寶寶的一種自我保護(hù)的本能,并不表明他不喜歡吃。家長(zhǎng)們不要因?yàn)閷殞毎咽澄镯敵鰜?lái)就認(rèn)為寶寶不喜歡,而在輔食中添加各種調(diào)味料。
除此之外,嬰兒吃米粉還有哪些原則必須要知道呢?
選擇營(yíng)養(yǎng)素含量多的配方米粉,不添加蔗糖和食鹽。
選擇鐵強(qiáng)化米粉,它含鐵豐富,可以幫助寶寶補(bǔ)充體內(nèi)已經(jīng)匱乏的鐵,預(yù)防貧血。
用勺子喂給寶寶,不用奶瓶。
慢慢增加米粉的稠度。最初調(diào)制的米粉應(yīng)該是稀薄的,寶寶適應(yīng)以后再逐漸增加稠度。
慢慢增加米粉的量。從每次喂1~2勺開(kāi)始,寶寶適應(yīng)以后,慢慢增加到3~4勺,每天喂1~2次。
1、鹽:中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)6個(gè)月以內(nèi)的寶寶,鈉的推薦量是200毫克,換算成鹽是0.5克。一般輔食中原材料就含有少量鹽分,所有初期開(kāi)始添加輔食的寶寶完全可以不用加鹽。在10個(gè)月后再開(kāi)始添加每天不超過(guò)2克的鹽。
2、糖:糖吃多了會(huì)損害寶寶的牙齒,還會(huì)降低寶寶對(duì)甜味的敏感,而忽略其他的味道,造成厭食、挑食。但是甜味卻是寶寶最最喜愛(ài)的一種味道。所以年輕的媽媽們就要控制寶寶的食糖量,每天總量不多于半勺糖。
3、食用油:寶寶輔食里添加的食用油首選植物性食用油,比如橄欖油。它不會(huì)對(duì)寶寶身體產(chǎn)生副作用,還易被寶寶吸收。寶寶6個(gè)月左右添加輔食時(shí),每天可以用少量,2-3滴即可。
4、醬油:醬油的添加最好在1歲以后,不要過(guò)早地添入輔食中,每次使用也僅限于1-2滴,在初期食用時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀察寶寶,防治出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。
5、醋:對(duì)于醋一類的調(diào)味品最好在寶寶2歲以后,味覺(jué)逐漸發(fā)育完成后使用,過(guò)早使用會(huì)降低寶寶對(duì)味覺(jué)的敏感,造成味覺(jué)遲鈍。
一、水是人體僅次于空氣的不可缺少的物質(zhì)、小兒年齡越小需水量越大。嬰兒100~150毫升/公斤/天,3~7歲90~110毫升/公斤/天,14歲50—60毫升/公斤/天。如果喂牛奶者因牛奶中蛋白質(zhì)較多,須多喂水,以幫助從尿中排出身體中無(wú)用的物質(zhì)及鹽類。如果腹瀉時(shí),失水的同時(shí)也失去營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及鹽,所以宜多給溫開(kāi)水,或者用淡水茶加一小飯碗的開(kāi)水(約150毫升),加1.5克(約黃豆大)的精鹽和1湯匙(約15克)的葡萄糖。或在藥房購(gòu)買事先已配制好的口服補(bǔ)液鹽(ORS),按說(shuō)明喂給。如果用母乳喂養(yǎng),乳汁夠吃,可不必在奶間喂水,但天氣炎熱,則應(yīng)在喂奶后給些溫開(kāi)水。
二、蛋白質(zhì)是生成身體組織細(xì)胞及身體內(nèi)液體的主要成分,也是維持機(jī)體抵抗力的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入胃腸后分解成氨基酸,才能被人體所利用。小兒生長(zhǎng)發(fā)育中需要10種氨基酸(成年人只需8種)。某種食物蛋白質(zhì)的質(zhì)好或差是看其中所含氨基酸的成分來(lái)決定的。牛奶中蛋白質(zhì)含量較人乳高,但其質(zhì)稍差。奶、蛋、肉、魚(yú)和豆類的蛋白質(zhì)都比谷類食物高,谷類食物含人體所必需的氨基酸少,所以不宜長(zhǎng)期用一種谷類食物(如大米)喂養(yǎng)小兒,可選用多些品種的食物喂養(yǎng),以便互補(bǔ)其不足之處。蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,則可見(jiàn)肌肉柔弱,發(fā)育不良,易于生病,水腫,貧血等。但蛋白質(zhì)大多,則易引起便秘、消化不良,胃納差。
三、脂肪主要是供給熱量,利于一些須溶于脂肪的維生素(脂溶性維生素)的吸收,防止體內(nèi)熱量的散失,保護(hù)臟器不受損傷。人體的脂肪從食物中來(lái),或由食入的碳水化合物(糖類)和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化合成。乳類,蛋黃、豬油、肉類、奶油、肝類、魚(yú)類和植物油都富含脂肪,人乳含脂肪的質(zhì)優(yōu)于牛奶,故提倡母乳喂養(yǎng)。若脂肪長(zhǎng)期供給不足,則消耗蛋白質(zhì)、糖類,會(huì)引起體重不增,營(yíng)養(yǎng)不良,生長(zhǎng)遲緩。
四、碳水化合物(糖類)糖類是供給人體熱量的主要來(lái)源。乳類、谷類、糖、水果都含有糖類。乳類所含的是乳糖,利于小兒消化吸收,葡萄糖在腸內(nèi)吸收快,蔗糖(即白糖)用量不宜太多,因易于發(fā)酵而引起腹瀉。乳類,五谷類、水果、各類糖、糖漿、粉類、豆類以及根莖類蔬菜如薯仔(土豆)、番薯(地瓜)都富含碳水化合物??筛鶕?jù)年齡、生理解剖特點(diǎn)選用。碳水化合物供應(yīng)不足則體重低。血中血糖過(guò)低,會(huì)出現(xiàn)陣陣冒汗、驚慌、甚至肌震抖、抽搐。如供給過(guò)量,則肌肉松軟,面色蒼白,易生病。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起