臀部變寬、變厚,尿頻。受孕激素影響,一方面脂肪容易堆積,另一方面骨盆上的骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的穩(wěn)定性都變差,再加上胎兒的壓力,準(zhǔn)媽媽的恥骨聯(lián)合間隙、臀部變寬變厚。同時(shí),需要注意的是,懷孕后尤其初期,膀胱受子宮壓迫,會(huì)出現(xiàn)尿頻,孕媽們不必太過擔(dān)心。
懷孕后過度拉伸的腹肌失去對(duì)腰椎的支持作用,子宮重量的增加也給腰椎施加更多壓力,再加上脊椎間的韌帶在孕激素作用下變松弛、脊椎穩(wěn)定性變差,因此腰椎彎曲變大,孕婦常感腰背疼痛。同樣道理,乳房重量的增加也給頸椎施加更多壓力,頸椎彎曲也變大,孕婦也經(jīng)常感到頸部疼痛。分娩后2周內(nèi)不適癥狀通常消失,適宜的鍛煉有助于脊柱恢復(fù)正常生理彎曲。
有些女性懷孕后皮膚更加光滑細(xì)膩,但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現(xiàn)棕色孕斑,還有些孕婦臉上原有斑點(diǎn)的顏色加深,一般在分娩或斷奶幾個(gè)月后癥狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕癥狀,但日曬加重癥狀,因此孕婦尤其要注意防曬。另外,皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋,預(yù)防方法是整個(gè)孕期堅(jiān)持使用專業(yè)按摩霜,增加皮膚彈性。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起