關于冬瓜，眾所周知其含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分，而且還含有除色氨酸外的8種人體必需氨基酸，營養(yǎng)豐富，結(jié)構(gòu)合理，食用后能起到很好的營養(yǎng)補充效果。那吃冬瓜能減肥嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃冬瓜能減肥嗎？

2、吃冬瓜減肥原理是什么？

3、怎么吃冬瓜減肥？

4、冬瓜有什么功效？

吃冬瓜能減肥嗎？

冬瓜中含有很多的膳食纖維，膳食纖維可以改善血糖的質(zhì)量、冬瓜的營養(yǎng)物質(zhì)可以降低身體里的膽固，可以起到降血脂的功效，冬瓜也可以防止動脈硬化。冬瓜中含有丙醇二酸，可以有效地控制體內(nèi)糖類，將糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，可以有效的防止脂肪堆積，從而降低高血壓，起到減肥的功效。

吃冬瓜減肥原理是什么？

冬瓜具有利尿、清熱、除痰、降脾胃之火的功效。而中醫(yī)認為，肥胖往往是脾胃火旺造成的，冬瓜能夠降胃火，使飯量減少，從而有助于減肥。現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，多數(shù)肥胖者體內(nèi)存儲較多的水分，而冬瓜有獨特的利尿功能，可排出體內(nèi)多余的水分，因而有助于減肥。此外，冬瓜中富含多種維生素和微量元素，尤其是B族維生素，其中維生素B1能改善脂肪代謝，減少脂肪的合成，具有減肥功效。

怎么吃冬瓜減肥？

冬瓜有很多種吃法，減肥者最佳的吃法是用多量的冬瓜燒湯喝，但要少放鹽，這樣既能飽腹，又可減肥。還有人將冬瓜肉冬瓜皮30克煎水當茶飲，一日三次，也有很好的效果。可以說，將冬瓜當作減肥良藥，既經(jīng)濟又顯效，您不妨常用。

冬瓜有什么功效？

1、降脂減肥

冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能有效改善人體血糖水平。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。

2、美容養(yǎng)顏

冬瓜籽中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功能，具有良好的潤膚美容效果。此外，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。

3、利尿消腫

冬瓜中富含多種氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。這些物質(zhì)能幫助人體解除游離氨毒害，并有利尿消腫的功效。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

4、清熱解暑

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜，常用于水腫和體虛浮腫等。

總結(jié)：冬瓜低熱量，低脂肪，對于怕胖的女士來說是一道盡情享受的佳肴，更是有助于身形的塑造，且其他功效也是多多的。