有的時(shí)候?qū)殞氃谀吧沫h(huán)境中，或者光線不舒服、溫度不適宜或者大腦高度緊張興奮的時(shí)候比較難以入睡，因此只能哭鬧抗議，這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽要怎么樣才能讓寶寶快速入睡呢？

1、觀察睡意信息

在寶寶有睡意產(chǎn)生時(shí)，會(huì)發(fā)出相關(guān)暗示訊息，像是揉眼睛、打呵欠等等，建議爸媽要持續(xù)觀察1至2個(gè)星期以后，明白孩子的生理作息時(shí)，再來(lái)訂立適合的睡覺時(shí)間。

2、調(diào)至舒適光線

建議父母能利用明亮和昏暗的光線，有助寶寶辨別醒著以及入睡的環(huán)境差別。爸爸媽媽在白天時(shí)，可將窗簾拉上以減少光照程度，晚上則將室內(nèi)燈光關(guān)掉，只留一小盞夜燈即可。

3、調(diào)整室內(nèi)溫度

一般建議室溫保持在25度左右是最為理想且舒適的氣溫，另外要提醒家長(zhǎng)，別讓寶寶穿著太多的衣物，避免因?yàn)榱骱顾斐傻牟皇孢m，而使睡眠受到影響。

4、輕柔質(zhì)好寢具

材質(zhì)柔順輕巧的寢具，能夠提供較為舒適優(yōu)良的觸覺感受，有正面幫助寶寶入睡的效果。但要注意床的四周圍，別擺放容易引起窒息的棉被床組或繩索對(duì)象，免得寶寶在家長(zhǎng)不在身邊時(shí)出了意外。

5、溫柔撫摸觸碰

建議家長(zhǎng)在寶寶要入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí)，能利用緩慢且溫柔的辦法輕拍或者按摩寶寶的身體，有助于寶寶穩(wěn)定其情緒，并且較為快速進(jìn)入睡眠。

6、播放柔美音樂

寶寶的聽覺反應(yīng)相當(dāng)靈巧與敏銳，建議父母家可以在寶寶入睡以前，播放較為輕柔舒服的樂曲，像是水晶音樂、海浪聲等等，營(yíng)造愉悅的睡眠氣氛感。

7、給予安撫小物

父母在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段時(shí)，可選擇幾樣較為柔軟的玩偶或小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物。若寶寶在半夜蘇醒，較易再自行睡著。

8、漸進(jìn)縮短陪伴

不管是新生兒或已被抱哄習(xí)慣的寶寶，皆適合以漸進(jìn)式縮短方式的陪伴法，來(lái)協(xié)助寶寶培養(yǎng)自行入睡的模式。像起初由摟抱入睡，再漸漸將身體接觸的距離拉開，接著以分床或分房為最終目標(biāo)等等。