牛油果，眾所周知其含有豐富的甘油酸，這種物質(zhì)能夠幫助女性的皮膚抗氧化，始終保持年輕狀態(tài)；其次牛油果中含有一定的蛋白質(zhì)及維他命，可以幫助女性滋潤皮膚，讓皮膚看上去一直是水水的狀態(tài)，具有一定延緩衰老的作用。因此得到很多人的喜歡，那牛油果吃多少為宜？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、牛油果吃多少為宜？

2、吃牛油果有哪些好處？

3、牛油果怎么挑選才甜？

牛油果吃多少為宜？

牛油果一周可吃5-7個。牛油果是一種水果，并沒有嚴(yán)格規(guī)定只能吃多少，只要不吃太多都是可以的，牛油果吃太多會加重胃腸道負擔(dān)，易引起惡心，反胃，腹脹等消化不良的癥狀，一般牛油果一周吃5-7個就差不多了。

吃牛油果有哪些好處？

1、增強飽腹感。牛油果中所富含的蛋白質(zhì)能夠延長飽腹感，吃上半顆便能消除你的饑餓感；同時牛油果含有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃、腸內(nèi)吸水后，使胃、腸擴張，也能產(chǎn)生飽腹感，讓你不必餓肚子。

2、保護腸胃。豐富的膳食纖維不僅能夠延長飽腹感，還能促進腸胃蠕動，保護消化系統(tǒng)，具有通便、防止便秘的作用，經(jīng)常食用牛油果能改善消化不良和便秘狀況。

3、美容護膚。牛油果含有豐富的維生素、胡蘿卜素和植物油脂等，它們對皮膚有益且易被吸收。因為具有護膚、防曬的作用，牛油果已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于洗面奶、防曬霜、洗發(fā)水等化妝品中。

4、保護心血管預(yù)防癌癥。當(dāng)從食物中所攝取的不飽和脂肪酸長期不足時，很容易誘發(fā)心血管疾病，而牛油果中不飽和脂肪酸的含量高達80%，經(jīng)常吃牛油果有益于心血管的健康，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

牛油果怎么挑選才甜？

最好別選黑綠色的。雖然可以馬上吃，但是壞的機率也挺大的，買綠一點的回來自己催熟，常溫和蘋果放一起，兩三天就熟了。買的時候可以按按頭那，很軟一般就壞了。用刀切開，里面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態(tài)的牛油果。

總結(jié)：牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等營養(yǎng)成分，雖然營養(yǎng)豐富，但其熱量較高，因此肯定是不能過量吃的！