榴蓮，很多人都喜歡吃的，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及多種人體所必需的礦物質(zhì)元素成分，食用之后能起到健脾補腎、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等多種作用。但是榴蓮當中還有大量的糖分以及脂肪，所以過多食用還是會容易導致長胖的。接下來就讓我們來一起了解一下榴蓮的熱量是多少吧!

本文目錄

1、榴蓮的熱量是多少?

2、吃榴蓮干會發(fā)胖嗎?

3、一塊榴蓮的熱量相當于幾碗飯?

4、榴蓮哪個品種比較好?

榴蓮的熱量是多少?

每100g的榴蓮的熱量為147大卡，通常一個榴蓮的重量為3-4斤左右，果肉的重量也有一斤多，另外榴蓮當中含有較多的脂肪以及豐富的糖分，所以吃一個完整的榴蓮是會導致長胖的。

但具體胖多少要根據(jù)熱量攝入總量以及熱量釋放量來定，攝入的熱量越多，排出的熱量越少長胖就會越明顯。如果吃了一個榴蓮之后能夠通過運動等方式將熱量排出去的話就可能不會長胖，所以具體吃一個榴蓮會胖幾斤是因人而異的。

吃榴蓮干會發(fā)胖嗎?

過多食用會長胖。榴蓮干是由新鮮榴蓮經(jīng)過脫水加工等處理制作而成的果干，由于脫水的關(guān)系榴蓮干當中的熱量以及脂肪含量會更高，每100g的榴蓮干大約含有424大卡左右的熱量以及9g左右的脂肪，過多食用是很容易導致長胖的，所以有減肥需求的人一定要少吃一點。

一塊榴蓮的熱量相當于幾碗飯?

約兩碗半米飯的熱量。榴蓮富含碳水化合物、淀粉、糖分，屬于高糖高熱量的水果，一般一塊榴蓮的重量大約在200克左右，而200克榴蓮的熱量為294大卡，100克米飯的熱量為116大卡，可見吃一塊榴蓮相當于吃平時中等大小飯碗兩碗半米飯的熱量，因此愛吃榴蓮的人千萬要控制好量，如吃了一大塊榴蓮的話，其他零食就不要吃了，以免長胖。

榴蓮哪個品種比較好?

1、金枕榴蓮。目前最受歡迎的一種，肉多且甜，果肉呈金黃色，經(jīng)常其中有一瓣比較大，稱為“主肉”，氣味不太濃。價格相對來說也比較親民，外殼發(fā)黃、果刺發(fā)黑的為上品。

2、青尼榴蓮。以其中葉子小、個頭小、肉多的較受歡迎，價格比較便宜，果肉以深黃色為佳。果體端正，個體較均勻，核較大，口感香甜。

3、長柄榴蓮。此種榴蓮因果柄比其他品種群要長而得名。此品種群柄長且圓，整顆榴蓮也以圓形為主，果肉、果核也呈圓狀，皮青綠色。

4、坤寶榴蓮。擁有非常漂亮的鮮橙色澤，芳氣濃郁，而且?guī)в幸稽c點的苦甜的味道。越老的樹，產(chǎn)出的榴蓮越苦甜。曾獲“榴蓮之王”的美譽。

5、貓山王榴蓮。貓山王和其他品種群相較而言，顏色更加濃厚，以橙黃為主，色澤均勻艷麗，十分誘人，口感更豐富，擁有凝脂似的質(zhì)感，入口即化，嫩滑細致，但卻不失應有的絲絲韌感。榴蓮味最濃，有奶油味，堪稱馬來西亞榴蓮之最。貓山王產(chǎn)量很小，在馬來西亞是屬于超珍貴的品種，被限制出口。

6、金鳳。個頭最小的榴蓮之一，甚至只有芒果大小，果肉顏色黃白色，口味甜中微澀，帶酒香，不過氣味強烈，而且后味有淡淡的花香。

總結(jié)：若是將一小塊榴蓮天天當做多余的零食來吃，會增加每天自身的熱量攝入，久而久之，這些熱量就會堆積成脂肪，使人發(fā)胖。