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紅薯,其含有膳食纖維,維生素,鉀,鐵,銅,鈣,硒,胡蘿卜素等營養(yǎng)元素,具有很高的營養(yǎng)價值,而且紅薯味道香甜,很受大眾的喜愛,吃紅薯還有很多的保健功效,比如潤腸通便,增強免疫功能,減肥潤膚等等。那紅薯是涼性還是熱性的呢?相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、紅薯是涼性還是熱性?
2、紅薯有哪些營養(yǎng)成分?
3、怎么吃紅薯好吃?
紅薯是平性的。平性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫熱性質(zhì)食物之間,適合于一般體質(zhì),寒涼、熱性病癥的人都可選用。平性食物多為一般營養(yǎng)保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿卜、蘋果、牛奶等。
紅薯補氣和血,作用甚至可以與大棗媲美,常吃紅薯,可以改善皮膚粗糙,潤澤肌膚,并且紅薯不容易生濕熱,長期食用能幫助改善起色蒼白,讓皮膚紅潤健康。
1、胡蘿卜素。紅薯含有十分豐富的胡蘿卜素,可促使上皮細胞正常成熟,抑制上皮細胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物與細胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合,促進人體免疫力增強。
2、β胡蘿卜素。紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源,有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
3、膳食纖維。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效?,F(xiàn)如今大部分人都有消化不良以及便秘的情況,長時間便秘很有可能會導致胃腸道癌癥的發(fā)生。而紅薯中含有豐富的粗纖維,它可以促進排便。
4、多種維生素。紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng),其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多。
5、纖維素與果膠。紅薯中含有豐富的纖維素和果膠,這些物質(zhì)能夠刺激消化液分泌及腸胃蠕動,再加上其高營養(yǎng)、低熱量、低脂肪的特點,對血管具有很好的保護作用。
1、脾胃虛弱,氣陰不足,大便無力或秘結(jié),口干欲飲、視物昏花、夜盲等癥。
甘薯粥:甘薯150克、粟米100克。將甘薯清洗干凈,上籠蒸熟,去皮,用刀切成1厘米見方的丁塊。把米淘洗干凈,放人鍋內(nèi)加清水適量,以武火煮沸,再以文火繼續(xù)煮。待米快要熟爛時,加人甘薯丁塊一同煮爛成粥,供早晚餐食用。
2、便秘。紅薯葉250克,加油鹽炒熟,1次服,1日2次。
3、血痢。甘薯粉以蜜調(diào)服。
4、乳癰。白甘薯洗凈去皮,切碎搗爛,敷患處,覺熱則換。
5、腎陽虛弱,夜尿頻多。番薯燉狗肉:取番薯500克,去皮切塊:狗肉500克,切塊,隔水同燉2~3小時,熟后稍加鹽調(diào)味食用。
總結(jié):雖然說紅薯好吃、營養(yǎng)豐富,但一次性吃太多,還是會給你的腸胃添負擔。因此,我們在吃紅薯的時候,一定要根據(jù)自己的情況注意攝入的時間和數(shù)量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起