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吃奇亞籽會拉肚子嗎 脾胃虛弱者要適量,過量腹瀉出現(xiàn)中毒癥狀

大眾健康網(wǎng) 2022-09-07 23:53 吃奇亞籽會拉肚子禁忌

奇亞籽,其含有亞麻酸和Ω-3脂肪酸,可以清除人體血管里的脂肪堆積,從而軟化血管,通過對血管的清理,有改善記憶的作用,老年人經(jīng)常吃一些魚油就是起到這個(gè)作用。另外,它還含有大量的膳食纖維,食用可以產(chǎn)生飽腹感,減少對其它食物的攝入,是很多減肥的人都喜歡吃的,那吃奇亞籽會拉肚子嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、奇亞籽吃了會拉肚子嗎?

2、吃奇亞籽的禁忌有哪些?

3、奇亞籽一天吃多少克?

4、奇亞籽怎么沖泡?

奇亞籽吃了會拉肚子嗎?

脾胃虛弱的人吃了奇亞籽是有可能出現(xiàn)腹瀉的,因?yàn)槠鎭喿涯軌虼龠M(jìn)胃腸道蠕動,脾胃虛弱的人會因?yàn)槲改c道蠕動加快,從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀,身體虛弱和胃腸道不適的人是不適合吃奇亞籽的,另外奇亞籽不要攝入過量,也不要和維生素一起吃,否則有可能出現(xiàn)中毒癥狀。

吃奇亞籽的禁忌有哪些?

1、奇亞籽導(dǎo)致胃腸道不適。奇亞籽過度攝入會導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹。

2、奇亞籽會引起容易過敏的人過敏。芥菜種過敏癥的人應(yīng)該遠(yuǎn)離奇亞籽。過敏反應(yīng)表現(xiàn)為眼睛腫痛,皮疹和腹瀉。

3、奇亞籽易致前列腺癌。奇亞籽含有高量的阿爾法亞麻酸,可以增加男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、低血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離奇亞籽。在加拿大進(jìn)行的研究表明,奇亞籽可以有效降低舒張壓水平。

5、奇亞籽屬于過敏性食物,還有較強(qiáng)的刺激作用,食用過多甚至可能出現(xiàn)植物營養(yǎng)過剩而中毒。所以孕婦和哺乳期女性慎吃孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該請教醫(yī)生。

奇亞籽一天吃多少克?

建議一次吃5克左右。 每100克奇亞籽中的熱量約為486大卡,熱量是相當(dāng)高的,其成分中脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維是主要占比物質(zhì),這些成分基本是大分子物質(zhì)不易馬上被人體消化,食用過多的奇亞籽的話,腸胃消化不完就會積累在腸胃中,不僅增加了腸胃的負(fù)擔(dān),而且可能有腹脹、消化不良,所以建議奇亞籽每次吃5克上下,一天吃兩次差不多就可以了。

奇亞籽怎么沖泡?

奇亞籽是可以用開水泡的,并且奇亞籽的吸水性很強(qiáng),用開水沖泡以后會膨脹,并且四周變成透明的形態(tài)。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物,具有很強(qiáng)的吸水性,能膨脹12倍,因此需要泡開之后再食用,不然很容易出現(xiàn)奇亞籽在腸道中吸水過多,導(dǎo)致腹脹的情況出現(xiàn),而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時(shí)間,方便快捷。

總結(jié):奇亞籽具有一定刺激性,可能會造成眼睛腫痛、腹瀉、皮疹等過敏反應(yīng)。另外奇亞籽還有降血壓的功效,那么低血壓的人群自然就不適合吃,反之,血壓高的人可以適當(dāng)吃。

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