女性在月經(jīng)期間，身體的抵抗力較差，因此在這一期間，尤其要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。那么，月經(jīng)期間都吃什么水果好？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、月經(jīng)期間都吃什么水果好

2、來月經(jīng)能多吃一點(diǎn)會胖嗎

3、月經(jīng)期可以運(yùn)動鍛煉嗎

月經(jīng)期間都吃什么水果好

香蕉中含有的維生素B6，能夠起到安定神經(jīng)的作用，在月經(jīng)期間吃香蕉就能夠有效緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)情況。

蘋果中的鉀元素含量很豐富，可以緩解月經(jīng)期間內(nèi)分泌紊亂的情況。

柿子中含有的胡蘿卜素、核黃素以及各種維生素都非常豐富，中醫(yī)上認(rèn)為柿子具有潤肺澀腸、健脾養(yǎng)胃的功效，月經(jīng)期間吃柿子也能將內(nèi)分泌紊亂的情況得到改善。

胡桃、櫻桃這些水果含有豐富的鐵，并且有大量的維生素和氨基酸，這些物質(zhì)都是血紅蛋白合成所需要的微量元素。對于本身氣血不足的女性來說，在月經(jīng)期間更需要吃這些水果。

來月經(jīng)能多吃一點(diǎn)會胖嗎

經(jīng)期多吃會發(fā)胖，因?yàn)橐话闱闆r下，經(jīng)期的消化和吸收功能是不受影響的，攝入的能量過多就會胖。當(dāng)月經(jīng)期時，子宮內(nèi)膜開始剝落、出血、水腫開始消除，體重可能會出現(xiàn)一些波動，但是如果多吃的話還是會發(fā)胖的。

月經(jīng)期可以運(yùn)動鍛煉嗎

在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運(yùn)動的，像正常的散步、慢走都是沒問題的。但是在月經(jīng)期間建議不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。