女性貧血在日常生活中是很常見的現(xiàn)象，很多女性朋友都會出現(xiàn)貧血的癥狀，女性貧血對于女性朋友的身體健康是有很大的危害，所以在日常生活中女性朋友應(yīng)該要注意多吃一些補血的食物。其實貧血的原因有很多種，最常見的就是食療補血。

1、女性貧血是何原因

1.需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

2.月經(jīng)失血過多：青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡，一般不會因為月經(jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會造成貧血。

3.盲目減肥：少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

4.生活無規(guī)律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發(fā)生。

5.長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

6.疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

7.缺鐵性貧血的原因如下：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

貧血是怎么回事?相信大家都清楚了吧，造成貧血的原因有很多，比如一些血液疾病也容易出現(xiàn)，比如血細胞的形態(tài)發(fā)生變化，就可能是鐮刀形貧血癥引起的，或者是人體的造血功能發(fā)生了下降，可能是骨髓的造血功能出現(xiàn)的問題，還可能是紅細胞被過多的破壞或者是損失掉，都可能是發(fā)生貧血的原因，總之，原因很多，想要得到答案還是要進行檢查呀。

2、女性貧血該怎么辦

1、多吃含鐵量較高的食物

要想進行補血，女性朋友就必須要多吃一些含鐵量特別高的食物，其中包括紅棗、動物內(nèi)臟和豬瘦肉以及花生，就這些食物來說，里面的含鐵量會非常高。所以，在平常的生活中，一定要多吃一些，比如紅色和黑色的食物里面都含有比較豐富的鐵元素。

2、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

就鐵的吸收來說，需要異星蟲族白質(zhì)進行合成，通過鐵元素和蛋白質(zhì)就能夠合成成血紅蛋白，這樣才能夠有效的給人體進行補血。一般來說，大多數(shù)的肉類和蛋類以及魚類含有的蛋白質(zhì)都比較豐富，大家也可以適當?shù)亩喑砸恍?

3、多吃維生素C含量較多的食物

另外，在日常的生活里面還要多吃一些維生素C含量比較豐富的食物，這樣也能夠?qū)θ辫F性貧血起到改善的作用。因此，也要多吃一些蔬菜和水果。

4、口服液來補鐵

若是通過上面的方法沒有達到良好的補血效果時，女性朋友還可以直接服用一些鐵元素的口服液。運用這個方法，能夠直接給人體進行補血，從而令女性朋友的氣色變得更健康。

      女性朋友貧血的原因有很多種，貧血會引起很多的病癥，所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意補血，如果發(fā)現(xiàn)自己有貧血的癥狀，要注意飲食調(diào)養(yǎng)自己的身體。生活中有很多補血的食物，最常見的就是紅棗、雞蛋之類的食物，貧血患者應(yīng)該多吃。