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綠茶喝多了有哪些副作用 降低鐵元素吸收,神經(jīng)敏感,損傷肝腎等

大眾健康網(wǎng) 2022-07-27 00:03 喝綠茶副作用適宜人群

綠茶,就目前來(lái)說(shuō)應(yīng)該是很多人都喜歡喝的茶飲料。適當(dāng)喝一些綠茶,能夠預(yù)防很多老年病,并且還能防治三高。常喝綠茶的好處很多,綠茶富含維生素c和e,能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且,它還是利尿排毒的瘦身飲料,那綠茶喝多了有哪些副作用呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解看看吧!

本文目錄

1、綠茶喝多了有哪些副作用?

2、綠茶適合哪些人喝?

3、綠茶要一直泡在水里嗎?

4、綠茶可以煮著喝嗎?

5、泡綠茶一次放多少合適?

綠茶喝多了有哪些副作用?

1、降低鐵元素的吸收。綠茶中的茶多酚是一種功效很好的活性物質(zhì),平時(shí)食用可以有很好的保健效果,但是和植物性鐵元素相遇的時(shí)候,會(huì)和鐵質(zhì)相結(jié)合,而且也會(huì)有降低鐵元素的作用,所以說(shuō)綠茶喝多了并不是一件好事。

2、神經(jīng)敏感。綠茶中含有一定量的咖啡因,咖啡因可以刺激神經(jīng),使神經(jīng)保持清醒,長(zhǎng)期大量喝濃茶就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)敏感,而且會(huì)導(dǎo)致頭痛或者是心悸失眠的情況出現(xiàn),會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的心跳,而且也會(huì)誘發(fā)焦慮以及難以入睡的情況出現(xiàn),所以要注意。

3、損傷肝腎。喝綠茶可以促進(jìn)排尿,大量喝茶,大量的水分進(jìn)入體內(nèi),會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān),而且綠茶中的茶多酚這樣的物質(zhì)會(huì)損害干燥和腎臟,對(duì)于身體健康是不利的,所以飲茶量大對(duì)健康沒(méi)有好處。

4、加重體質(zhì)寒涼。綠茶性寒,食用會(huì)加重體質(zhì)的寒涼程度,長(zhǎng)期大量食用會(huì)改變體質(zhì),會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛寒的情況出現(xiàn),而且也會(huì)容易生病,對(duì)于身體健康不利。

綠茶適合哪些人喝?

適宜高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過(guò)多者、醉酒者。不適宜發(fā)熱、腎功能不全、心血管疾病、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童。雖說(shuō)綠茶適宜大部分人群,但要特別注意的:因?yàn)榫G茶能在很短的時(shí)間內(nèi),迅速降低人體血糖。所以低血糖患者慎用。綠茶是非常健康的飲品,尤其是很適合中老年的人來(lái)飲用,因?yàn)樗軌蛴行У慕档透裳獕?、高血脂、冠心病、?dòng)脈硬化等中老年比較多的疾病。

綠茶要一直泡在水里嗎?

茶葉泡的時(shí)間過(guò)久,其中的茶多酚、芳香物質(zhì)等會(huì)自動(dòng)氧化,如果是好茶的話,那么將茶葉長(zhǎng)時(shí)間停留在水里,反而會(huì)產(chǎn)生浪費(fèi),品不出茶葉的本真滋味,會(huì)降低茶湯的色、香、味;茶中的維生素C、P、氨基酸等也會(huì)因氧化而減少,而降低茶湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。茶葉不宜久泡,主要是因?yàn)椴枞~中不僅咖啡因、鞣酸等物質(zhì)會(huì)大量浸出,影響口感和茶湯品質(zhì),而且已浸出的有益成分也會(huì)因?yàn)檠趸仍蚨獾狡茐摹>G茶以春茶最佳,其次才是冬茶。因此,春季購(gòu)買較好,也較新鮮。若在夏秋兩季購(gòu)買,不但數(shù)量不多,而且春茶存放到此時(shí),通常也太新鮮了。

綠茶可以煮著喝嗎?

綠茶是不適合用煮的方式來(lái)喝的,綠茶屬于不發(fā)酵茶,如果用煮的會(huì)失去了綠茶的清新茶香,在顏色上也不再誘人。通常發(fā)酵茶是可以煮著喝的,煮后的茶口感更濃郁,有一種烘焙的香氣。綠茶一般用85度左右的水來(lái)泡比較適合,不會(huì)失去了茶中的營(yíng)養(yǎng)成分,味道也更清新。

泡綠茶一次放多少合適?

綠茶的特性,較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。其中茶多酚咖啡堿保留鮮葉的85%以上,葉綠素保留50%左右,維生素?fù)p失也較少,從而形成了綠茶“清湯綠葉,滋味收斂性強(qiáng)”的特點(diǎn)??茖W(xué)研究結(jié)果表明,綠茶中保留的天然物質(zhì)成分,對(duì)防衰老、殺菌、消炎等均有特殊效果,為其他茶類所不及。

一般來(lái)說(shuō),平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人,一般一人12克左右,分3--4次沖泡比較適宜。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人,特別是那些在高溫環(huán)境中或接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克較為適宜。進(jìn)食油膩較多、煙酒量大的人也可以適當(dāng)增加茶葉用量。

但是需要注意的是,對(duì)孕婦和小孩來(lái)說(shuō),飲茶量要減少,而且不適宜喝濃茶,淡茶最好。因?yàn)闈獠柚泻羞^(guò)多的咖啡因?qū)μ汉蛢和紩?huì)產(chǎn)生不好的刺激作用。而對(duì)于孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者或是心動(dòng)過(guò)速的人也不宜多飲茶。

總結(jié):綠茶是一種功效非常多的茶葉,我們喝綠茶對(duì)身體是有非常多好處的,但是同樣也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的影響,建議正確喝茶!

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