蛋白質(zhì)，作為合成免疫系統(tǒng)中的免疫因子、免疫細(xì)胞的重要成分，缺乏蛋白質(zhì)，免疫功能就會(huì)下降，體質(zhì)也就變差了。而蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高、人體吸收好，沖泡后也可以直接進(jìn)入人體胃腸道中，非常適合牙口不好的老年人來(lái)進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，從而保持身體的健康。那那么吃蛋白粉呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、如何沖泡蛋白粉?

2、蛋白粉什么時(shí)候吃?

3、蛋白粉如何挑選?

如何沖泡蛋白粉?

一杯溫水準(zhǔn)備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會(huì)讓蛋白粉變質(zhì)的，所以一定要涼一點(diǎn)比較好。倒入蛋白粉一般來(lái)說(shuō)一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點(diǎn)，這樣泡出來(lái)的會(huì)比較有味道。

用小勺子攪拌接下來(lái)就是將蛋白粉和水充分?jǐn)嚢枇?，這時(shí)候要盡量大力一點(diǎn)，這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力攪拌，然后將沒(méi)有溶解的搗碎來(lái)，這樣才能更好喝。去除泡沫攪拌充分后會(huì)看到杯子上有很多泡沫，這時(shí)候用勺子將泡沫除去，這樣喝起來(lái)會(huì)非常棒的，當(dāng)然也可以適當(dāng)加糖會(huì)更有味道。

蛋白粉什么時(shí)候吃?

1、早上。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，體內(nèi)的能量基本消化完，這時(shí)是身體需要補(bǔ)充能量、消化系統(tǒng)的吸收能量也是最佳的主要時(shí)期?？梢栽谄鸫不蝈憻捦旰?0分鐘內(nèi)食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。

2、中午。建議中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學(xué)習(xí)，消耗了身體大多數(shù)能量，肚子很容易餓，因此身體需要補(bǔ)充能量，午餐時(shí)就可能吃的更多或是更豐富些，這時(shí)再吃蛋白粉是沒(méi)有用的，因?yàn)槲绮偷哪芰慷茧y以吸收，蛋白粉在補(bǔ)充進(jìn)去也是無(wú)濟(jì)于事的。

3、晚上。一天的勞累后，人體的消化系統(tǒng)能力是最弱的，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質(zhì)量，所以建議晚上使用10~20克蛋白粉。

蛋白粉如何挑選?

雙蛋白配比：選用進(jìn)口優(yōu)質(zhì)牛奶濃縮乳清蛋白，配以大豆分離蛋白，科學(xué)補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白，有助增強(qiáng)氨基酸的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。

另有的蛋白質(zhì)粉是三種復(fù)合型，大豆蛋白、植物蛋白和乳清蛋白相結(jié)合。營(yíng)養(yǎng)更全面，吸收更好。蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%以上

吸收率高：蛋白質(zhì)消化率校正氨基酸計(jì)分(PDCAAS)為1，容易被人體吸收利用，植物蛋白與動(dòng)物蛋白相結(jié)合，均衡補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)。

特加全脂奶粉：補(bǔ)充蛋白質(zhì)同時(shí)補(bǔ)充脂肪、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，使身體吸收均衡營(yíng)養(yǎng)。

無(wú)添加：不含蔗糖，香精，色素，符合現(xiàn)代健康標(biāo)準(zhǔn)。

黑豆蛋白質(zhì)粉：黑豆蛋白質(zhì)粉更安全、更健康、非轉(zhuǎn)基因保留特有營(yíng)養(yǎng)。

方便、衛(wèi)生：紙盒裝獨(dú)立包裝，攜帶存放更方便。1個(gè)月的分量安排，保證每天服食最新鮮的蛋白質(zhì)粉。

注意：沖蛋白粉的水不能太燙或者太涼，要用50度左右的溫水進(jìn)行沖泡。準(zhǔn)備好水后把蛋白粉慢慢的倒進(jìn)被子里，邊放邊攪拌防止蛋白粉結(jié)塊，這樣沖出來(lái)的蛋白粉就不會(huì)有結(jié)團(tuán)結(jié)塊的現(xiàn)象了。