踏步機(jī)，其用起來簡單方便，挺漂亮，設(shè)計(jì)不錯(cuò)。很精致，放在角落不占空間，可以邊鍛煉邊看電視，比較實(shí)用。踩了幾下，腿就酸了，堅(jiān)持下來應(yīng)該有不錯(cuò)的減肥效果。儀表盤上顯示步數(shù)和消耗的卡路里，是很不錯(cuò)的減肥工具，那虧每天都踩嗎？對(duì)于這個(gè)問題需根據(jù)實(shí)際情況來看！

本文目錄

1、踏步機(jī)能每天踩嗎？

2、踏步機(jī)每天做多少分鐘？

3、踏步機(jī)一小時(shí)消耗多少卡路里？

4、踏步機(jī)有哪些作用？

踏步機(jī)能每天踩嗎？

踏步機(jī)可以在隨時(shí)想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就踩，但是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友還是建議大家前幾次不要太猛，可以隔一天一次，不然會(huì)受不了的，還有就是運(yùn)動(dòng)完以后一定要記得拉伸。

踏步機(jī)每天做多少分鐘？

踏步機(jī)要一次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦身的效果，如果是單純運(yùn)動(dòng)的話每次每次也可以踩15分鐘左右，最主要的還是根據(jù)自身的體質(zhì)條件來決定運(yùn)動(dòng)量。

踏步機(jī)挺管用的，運(yùn)動(dòng)50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因?yàn)樯厦娑加型裹c(diǎn)，長時(shí)間踩踏，也不會(huì)腳麻。堅(jiān)持踩，很出汗。進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一周3-5次的進(jìn)行的話，最少需要一個(gè)月才能看到減肥效果。如果能保證飲食進(jìn)食量不變，堅(jiān)持一個(gè)月瘦掉3-5斤還是有可能的。

踏步機(jī)一小時(shí)消耗多少卡路里？

由于踏步機(jī)能同時(shí)對(duì)于腿部、腰部、臀部等多個(gè)部位進(jìn)行燃脂，連續(xù)用踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，在保證平穩(wěn)速度的基礎(chǔ)上，可以消耗300-600左右的卡路里。

踏步機(jī)有哪些作用？

1、減肥塑身

多層面的全身扭動(dòng)，從上至下，從左到右，由前往后，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強(qiáng)心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。

2、鍛煉肌肉

踏步機(jī)通過腿部不不停的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)扭腰，還可以鍛煉到平時(shí)不常鍛煉到的部位，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。

3、鍛煉平衡能力

踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個(gè)過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。

4、提高心肺功能

踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能，可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

總結(jié)：踏步機(jī)最好是以出汗但并不吃力為宜，避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、時(shí)間過長或用力過猛而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。