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蘋果的營養(yǎng)價值有哪些?睡前吃一個蘋果的好處是什么?

大眾健康網(wǎng) 2022-04-18 16:14 蘋果營養(yǎng)

蘋果作為日常食用的水果,有多種食用方法,最常見的是洗干凈直接吃,還可以做成水果沙拉,另外也可以榨成蘋果汁、熬蘋果粥、做蘋果湯等。無論哪種方法,都能給身體帶來一定的好處。那么,蘋果的營養(yǎng)價值有哪些?睡前吃一個蘋果的好處有哪些?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧!

本文目錄

1、蘋果的營養(yǎng)價值

2、睡前吃一個蘋果的好處

3、粉蘋果和脆蘋果營養(yǎng)有區(qū)別嗎

4、蘋果不能和什么水果一起吃

蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果是我們常吃的一種水果,富含多種營養(yǎng)成分,其中有多種微量元素,包括鎂、硫、鐵、銅、碘、鋅、錳等,能夠幫助人體促進新陳代謝,使皮膚變得潤滑、有光澤,減少皺紋,有美容的功效。而且蘋果中富含粗纖維素,能夠促進胃腸道的蠕動,防止出現(xiàn)便秘,有助于排除體內(nèi)的多種毒素。并且蘋果含有多酚、含有黃酮等天然的抗氧化的物質(zhì),在一定程度上,能夠減少肺癌的發(fā)生。蘋果還能預防重金屬,比如鉛中毒等,而且本身蘋果特有的香味能夠緩解壓力,緩解不良的情緒。

睡前吃一個蘋果的好處

在晚上睡覺前吃一個蘋果可以促進腸胃的蠕動、促進消化,清理腸胃,有助于排出沉積在體內(nèi)的垃圾和毒素,調(diào)節(jié)腸道的菌群,保護我們的腸胃。睡前吃蘋果還可以補充維生素、果糖以及各種礦物質(zhì)元素,能夠促進睡眠、美容養(yǎng)顏,提升身體的抵抗力,還可以促進皮膚白嫩、傷口愈合,促進肝臟、脾臟的代謝。另外,睡前吃一個蘋果能幫助改善睡眠,對于睡前有焦慮癥、憂郁癥或者睡中經(jīng)常多夢、做噩夢這類人群,吃一個蘋果可以極大的改善心情,促進睡眠。

粉蘋果和脆蘋果營養(yǎng)有區(qū)別嗎

粉蘋果和脆蘋果的營養(yǎng)成分區(qū)別不大。蘋果出現(xiàn)粉和脆兩種口感主要是由于蘋果熟度及品種的不同。不成熟時的蘋果質(zhì)地脆硬,待蘋果成熟后,果肉就會逐漸變軟、變粉。由于蘋果的品種多樣,不同品種的蘋果變粉的速度也有所不同。因此,有的蘋果放置一兩周還有脆硬的口感,有的則變得粉糯。建議咀嚼能力下降的老年人可以吃粉蘋果。

蘋果不能和什么水果一起吃

食用蘋果時應當注意,不能和酸性水果一起吃,因為這樣會影響人體吸收蘋果中的果糖,而且還會導致腸胃不適。因此蘋果不要和橘子、鳳梨同吃,吃完蘋果之后應該休息一個小時左右,等腸胃把果糖和膳食纖維吸收的差不多了之后再吃橘子或鳳梨。另外,檸檬中含有大量維生素C,是一種典型的酸性水果,也不宜和蘋果一起吃,一起吃會導致維生素C過剩。

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