現(xiàn)代人的生活壓力普遍較大，許多人受到失眠癥的困擾。失眠癥也屬于睡眠障礙的其中之一，會(huì)對(duì)人的睡眠和生活帶來一定程度的影響。那么，失眠的危害有哪些？失眠會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解吧！

本文目錄

1、失眠的危害有哪些？

2、失眠會(huì)導(dǎo)致哪些疾病

3、經(jīng)常失眠怎么辦？

失眠的危害有哪些？

短期睡不著不可怕，可怕的是長期慢性失眠帶來的嚴(yán)重后果，比如記性差、皮膚糙、脫發(fā)、焦慮、抑郁，甚至得高血壓、冠心病、心衰的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于常人。

失眠會(huì)導(dǎo)致哪些疾病

1、高血壓。失眠會(huì)得什么病?部分失眠患者既有失眠癥狀，又有高血壓。這部分病人，一方面，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠;另一方面，失眠又會(huì)加劇高血壓病情，兩者惡性循環(huán)。

2、慢性疲勞綜合癥。本病以女性為多，除了失眠外，患者常訴說自己嚴(yán)重疲勞乏力，還常伴有低熱、畏寒、頭痛、咽喉不適、心煩、急躁等癥狀，往往因不適癥狀多樣化而頻繁就診。

3、心臟玻失眠會(huì)得什么病?心臟疾病患者伴有失眠者較多，一方面是心臟疾病本身會(huì)影響睡眠;另一方面，夜間臥床難眠會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、烘熱、出汗等癥狀，加重心臟疾病的病情。

4、情緒功能障礙。歡悅、喜愛等情緒活動(dòng)功能與睡眠功能一樣，是人類與生俱來的，兩者密切相關(guān)，相互影響。專家指出失眠會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重失眠，形成惡性循環(huán)。

經(jīng)常失眠怎么辦？

1、選擇高質(zhì)量的床上用品

好的睡眠從好的床上用品開始。舒適的床上用品可以提供更好的睡眠環(huán)境，改善睡眠質(zhì)量。

2、練習(xí)深呼吸

慢慢吸氣，持續(xù)4秒鐘，接著屏住呼吸，默數(shù)7下，然后慢慢呼氣，持續(xù)8秒鐘，如此形成一個(gè)循環(huán)，在睡前重復(fù)練習(xí)幾次，幫助我們更好入睡。

3、睡前和煩惱說“再見”

帶著煩惱入睡不可取，我們可以把困擾自己的問題列在紙上，并把它們統(tǒng)統(tǒng)趕走。如果睡覺時(shí)對(duì)外界的聲音很敏感，或者會(huì)不停地思考事情，還可以聽著一種持續(xù)、沒有起伏變化的聲音幫助入睡，比如聽著風(fēng)扇發(fā)出的聲音入睡。

4、監(jiān)測睡眠質(zhì)量

在睡覺時(shí)可以佩戴一個(gè)智能手環(huán)來監(jiān)測睡眠質(zhì)量，第二天醒來從手環(huán)上查看我們的睡眠數(shù)據(jù)，比如淺度睡眠時(shí)長，深度睡眠時(shí)長等?；谶@些睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)，手環(huán)會(huì)給出改善睡眠質(zhì)量的建議，比如多做運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，睡前避免看手機(jī)、計(jì)算機(jī)等。

5、養(yǎng)生療法

通過針灸、足療、水中按摩等方式可以治療失眠，改善睡眠狀況，還可以降血壓、紓解壓力。同時(shí)，要保持良好的飲食習(xí)慣，選擇不含麩質(zhì)、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影響睡眠。