酸奶是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中十分常見(jiàn)的一種奶制品，營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，容易消化吸收，那平時(shí)晚上空腹喝酸奶好嗎？喝酸奶又有什么好處呢？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、喝酸奶有什么好處？

2、晚上空腹能喝酸奶嗎？

3、空腹喝酸奶可以減肥嗎？

喝酸奶有什么好處？

經(jīng)常喝酸奶補(bǔ)充鈣質(zhì)效果好。鈣對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)隨著我們年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)的鈣質(zhì)流失也會(huì)逐漸的加大，所以在日常生活中，補(bǔ)鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時(shí)這些鈣元素也較易被我們?nèi)梭w吸收，能夠幫助我們的身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。經(jīng)常的喝酸奶還能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

經(jīng)常喝酸奶，促進(jìn)消化效果好。在生活中我們或多或少都會(huì)出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了這樣的癥狀，不僅會(huì)給我們的身體帶來(lái)不適，同時(shí)還不利于我們腸胃的健康，像是這個(gè)時(shí)候我們就可以喝上一點(diǎn)酸奶來(lái)促進(jìn)我們胃酸的分泌，幫助我們對(duì)食物的消化，緩解這種消化不良的表現(xiàn)。

經(jīng)常喝酸奶，降低血脂效果好。對(duì)于喜歡減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，她們?cè)谌粘５纳钪芯秃芟矚g飲用算來(lái)來(lái)幫助自己潤(rùn)腸減脂。但算的減脂功效可不僅能夠用來(lái)減肥，它還能與我們血液中的膽固醇結(jié)合，加速我們對(duì)于膽固醇的代謝，幫助我們降低血液中血脂的含量，改善我們的血液情況，含有的乳酸菌還能夠在我們的腸道中減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，更好的控制我們體內(nèi)的血脂水平。讓我們的身體更加健康。

經(jīng)常喝酸奶，改善腸道效果好。我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌能夠改善我們的腸道環(huán)境，讓我們的腸道更加健康，但除此之外酸奶中還含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)這些短鏈脂肪酸能夠促進(jìn)我們腸道中有益菌的生長(zhǎng)，對(duì)于預(yù)防便秘與腹瀉能夠起到很好的作用。雖然酸奶能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)腸胃，對(duì)我們的身體有著很多的好處，但是也有不適合喝酸奶的時(shí)候。像是下面這個(gè)情況我們就不要喝酸奶了。

晚上空腹能喝酸奶嗎？

晚上空腹喝酸奶有的人可能認(rèn)為是一件對(duì)身體不好的事情。其實(shí)凡事都要講求一個(gè)度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會(huì)對(duì)身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對(duì)身體是有危害的。在酸奶里面往往會(huì)含有很多有益菌，如果一個(gè)人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當(dāng)中的有益菌會(huì)被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。

所以說(shuō)，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時(shí)候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個(gè)小時(shí)左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過(guò)后進(jìn)行飲用，不要加熱。

晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時(shí)候喝粘稠度非常大的酸奶，因?yàn)檫@種酸奶里面往往含有過(guò)量的食品添加劑，比如說(shuō)含有羥丙基二淀粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過(guò)于粘稠的酸奶在晚上空腹的時(shí)候喝很容易導(dǎo)致消化不良，并且這些食品添加劑如果長(zhǎng)期在身體內(nèi)聚集還有可能導(dǎo)致毒副作用。

空腹喝酸奶可以減肥嗎？

不可以減肥。酸奶雖然對(duì)減肥有一定的作用，但是不建議空腹喝酸奶減肥。因?yàn)榭崭购人崮踢@個(gè)行為本身就不正確健康，這可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化不良情況，同時(shí)，空腹飲用也會(huì)影響酸奶促消化、排便的功效，對(duì)減肥不利。