平時(shí)生活中,很多人都有睡午覺(jué)的習(xí)慣。一般在飯后就會(huì)產(chǎn)生困意,食物消化一段時(shí)間后入睡,可以有效調(diào)節(jié)人的精神,恢復(fù)精力充沛的狀態(tài),這樣對(duì)下午工作效率的提高有幫助。但是,并非所有人都適合睡午覺(jué),部分人睡午覺(jué)反而會(huì)帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。那么,為什么一睡醒就餓?哪些人不宜午睡?下面,和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧!
本文目錄
1、為什么一睡醒就餓
2、哪些人不宜午睡
3、午睡需要注意什么
1、可能是甲亢
還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的,會(huì)很瘦弱,而且脾氣暴躁(俗稱甲亢,建議去醫(yī)院測(cè)試甲狀腺)。
2、血液有問(wèn)題
有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因,一直會(huì)低于正常濃度,這樣的結(jié)果是一直比較餓,吃東西到撐也不會(huì)覺(jué)得舒服,人比較虛弱,免疫力也不強(qiáng),可能經(jīng)常生病,而且沒(méi)有力氣。
3、是消化道功能不好
小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高,很容易餓,剛吃完飯不久就餓了。
4、有可能是腎的問(wèn)題
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過(guò)腎的過(guò)濾,腎出了問(wèn)題的話營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營(yíng)養(yǎng)不量的狀態(tài),對(duì)外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能,腎小管和 filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會(huì)比較瘦弱,皮膚不好,有紅疹等,尿液顏色不正常)。
1、睡眠障礙人群
對(duì)于晚上入睡困難者,如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),晚上更不容易睡著,反復(fù)如此,更加傷害身體。
2、低血壓人群
夏季天氣較為悶熱,午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低,對(duì)于低血壓人群尤為不利,可能造成呼吸困難。
3、過(guò)于肥胖人群
肥胖人群一般飲食量較大,而人在睡眠狀態(tài)下消化能力減緩,食物容易堆積,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易加重或引發(fā)肥胖。
4、血液循環(huán)差的人群
血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過(guò)高者不僅不適宜飯后立即睡覺(jué),也不宜午睡過(guò)久,可能加重病情,甚至誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
1、午睡醒后注意事項(xiàng)
中老年人在睡醒后,一定要緩慢起身。坐直 30 秒后再起立,站起還要等 30 秒,才能開(kāi)始活動(dòng)??梢暂p甩并按摩手臂,對(duì)緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯(cuò)的效果。
2、不要坐著或趴著睡
由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué),長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。
3、注意午睡位置
夏季氣溫較高,通風(fēng)走廊、正對(duì)空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽,但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病,嚴(yán)重者還可能造成面癱。睡眠狀態(tài)下,人體的毛孔會(huì)處于張開(kāi)狀態(tài),身體抵抗力也會(huì)有所降低,應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺(jué),對(duì)于體質(zhì)較差的人,午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子,以防感冒。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起