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腎虛了怎么調理?腎虛的食療方法

大眾健康網 2021-11-17 10:57 腎虛熬夜食療調理

熬夜玩游戲、休息時間不規(guī)律成為了現在年輕人的常態(tài),這些不良的生活行為習慣同時就帶來各種身體疾病,對于男性來說最常見的就是腎功能有所下降。那么,腎虛了怎么調理?下面就快和大眾健康網一起了解相關知識吧!

本文目錄

1、熬夜會導致腎虛嗎

2、腎虛了怎么調理

3、腎虛的食療方法

熬夜會導致腎虛嗎

熬夜也是很容易導致的腎虛的,熬夜的人很多,尤其是年輕人,時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應。

腎虛了怎么調理

1、豬肉

其性味甘咸平,含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品,具有補虛強身,滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦者,皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

2、牛肉

牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長及術后,病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補益佳品。

牛肉的功效非常的好,能夠幫助人體補中益氣滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。

3、山藥

用于脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛,帶下,尿頻,虛熱消渴。

麩炒山藥補脾健胃,用于脾虛食少,泄瀉便溏,白帶過多。

4、海蝦

海蝦的營養(yǎng)物質也非常的多,對人體也都有很好的滋補功效,下面大家一起來看看它們的功效吧。

富含鈉,調節(jié)滲透壓,維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強神經肌肉興奮性。

富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液、中樞神經和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。

富含鈣,鈣是骨骼發(fā)育的基本原料,直接影響身高,調節(jié)酶的活性,參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放,調節(jié)激素的分泌,調節(jié)心律、降低心血管的通透性,控制炎癥和水腫,維持酸堿平衡等。

富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡,消除水腫。提高免疫力。

5、黑豆

黑豆為腎之谷,入腎。具有健脾利水,消腫下氣;滋腎陰,潤肺燥,制風熱而活血解毒;止盜汗,烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

腎虛的食療方法

1、益腎元氣茶:

何首烏五克,生地五克,枸杞子五克,黃芪三克,菊花三克,再放上大棗三粒,再放一點點冰糖,多放點水煮開。因為何首烏、枸杞子和生地都能夠平補肝腎、補腎滋陰。黃芪能夠健脾益氣,菊花能夠清熱。大棗在健脾、調和五臟方面功效比較好。平補肝腎、腎養(yǎng)元氣。

2、蝦米茶:

蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。蝦米富含有了人體必需的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質,特別其中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。蝦米茶常用于治療腎虛腰痛,具有溫腎壯陽的功效。

3、溫紅茶:

每天喝一杯紅茶,加上適量檸檬。紅茶不僅好喝,而且紅茶性溫去寒暖胃,更具補養(yǎng)作用。每天一杯紅茶能幫助男性減壓,從而有利于心臟健康。英國倫敦大學曾做了一項紅茶試驗,結果顯示每天喝一杯紅茶的人壓力更小。飲用紅茶可以補腎強身,如在紅茶中加上檸檬,強壯骨骼效果更強。不過研究也顯示喝紅茶最好別太濃,一天別超過4杯。

4、菟絲子茶:

菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎,加冰糖適量,與綠茶一同用沸水沖泡,10分鐘后,即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效??芍委熌凶硬挥?、性功能低下和肝腎虛的消渴癥,久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。

5、益智仁茶:

益智仁15克、綠茶3克。先將益智仁搗碎與茶葉一同用沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效,用于下焦腎元不足所致的、不舉、性欲低下、心煩失眠等。

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