耳鳴是一種很常見的癥狀，主要是指患者自己覺得耳內有聲響，而患者周圍所處的環(huán)境中并沒有相應的聲源。耳鳴是由于我們的內耳神經病變所發(fā)生的一種耳部疾病，嚴重影響困擾著我們正常的生活，學習和生活。另外，長時間耳鳴是會導致耳聾的。那么耳鳴是什么原因引起的？怎么預防耳鳴？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、耳鳴是什么原因引起的

2、怎么預防耳鳴

3、耳鳴禁忌吃什么食物

耳鳴是什么原因引起的

1、壓力

近年來，白領階層人群耳鳴的發(fā)生率明顯增加。耳鳴不但在公司高級管理層人員中多見，許多年輕白領也被耳鳴困擾，主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人(特別是白領人士)出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。

2、內分泌失調

更年期婦女經常抱怨自己有耳鳴，但聽力檢查正常。除耳鳴外，她們還會出現(xiàn)一些無法解釋的癥狀，如用手觸摸耳郭或用手輕叩頭皮時，也會出現(xiàn)耳鳴。

3、情緒不穩(wěn)

耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩(wěn)會導致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn)。

4、長期噪聲暴露

人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內耳已受損。不規(guī)律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。

5、各種疾病

主要是耳部疾病，如外耳疾病;血管性疾病也會發(fā)生耳鳴;其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良等。

怎么預防耳鳴

1、多食含鋅飲食

耳蝸內鋅的含量大大高于其它器官。這說明耳部對鋅的要求非常高，缺鋅是造成耳鳴的原因之一。生活中，含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿卜等。

2、多吃含鐵飲食

鐵量過少會造成紅細胞變硬，無法有效通過內耳毛細血管，此時供氧量及營養(yǎng)不足，都會造成耳部損傷，從而導致耳鳴。因此多吃含鐵量豐富的食物，對患者是十分重要的。常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆制品等。

3、避免噪聲污染

長期受到噪聲的影響，會造成聽力器官或者神經的慢性損傷，從而造成耳鳴。因此生活中應該注意帶耳塞及其他防護措施。

4、避免精神緊張和疲勞

精神的高度緊張或者情緒激動，以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者引發(fā)耳鳴加重，所以應該及時調整身體和心理狀態(tài)。

5、經常食用有活血功效的飲食

活血化食物能夠幫助改善血管情況，活化血管，降低血液粘稠度，從而保證耳部血管的正常血液循環(huán)。生活中可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等，不過應該控制飲酒量，以免加重病情。

6、改變不良習慣

吸煙飲酒過量都會加重耳鳴的病情。同時高脂肪和糖分的飲食會增加血液粘稠度，因此要少吃。同時還要注意合理用藥，部分藥物對耳部器官有毒害作用。在其他疾病就診時，也應該向醫(yī)生說明自己的耳鳴癥狀。

耳鳴禁忌吃什么食物

辛辣刺激、油膩的食物

很多人在生活中都會出現(xiàn)耳鳴的癥狀，對于耳鳴的患者來說，平時應該要避免食用辛辣刺激、油膩的食物，因為這些食物的刺激性比較強，食用后可能會刺激到耳咽膜，進而可能會加重疾病的癥狀。

其次，對于耳鳴的患者來說，平時也應該保持心情的放松，避免太大的壓力，并且要保持充足的睡眠時間，避免疲勞。