大家都想著在趕緊減肥，在夏天不會露出層層的肥肉，穿修身的短袖真的覺得就像帶著一個游泳圈。最近有人說和咖啡可以減肥。真的可以減肥嗎?下面和大眾健康網(wǎng)一起來看看吧。

喝咖啡可以減肥是個誤區(qū)！你真的想多了！

喝咖啡能快速減肥嗎

很多人聽說喝咖啡可以減肥，所以他們都會選擇通過這個方法來減肥，但是現(xiàn)實卻并非如此，咖啡里面所含有的咖啡因是具有提神跟減少睡眠的效果。但是很多人都會在咖啡里面加入植物粉來改善口味，不然這種咖啡太苦了，不過這種植物粉是含有卡路里的，很難起到減肥的效果。但是咖啡因具有排水腫的效果，如果是因為水腫導致的肥胖，是可以通過喝咖啡來進行輔助減肥的。但是咖啡是不能多喝的，一天喝一杯比較好，所以只能短期的輔助減肥效果，并不能起到快速減肥的作用。

常見減肥誤區(qū)

喝濃茶能減肥

有些人說喝濃茶能夠減肥，但是其實這個并沒有什么效果，也很容易對身體造成傷害，刺激到胃部健康。當我們喝濃茶之后，就會刺激我們的中樞神經(jīng)，加速新陳代謝，讓胃酸分泌比較多，促進效果，這樣就會讓我們?nèi)菀鬃兊煤莛囸I，在吃飯的時候，肯定就會吃得更多。

多吃辣椒能減肥

民間有謠言說，多吃辣椒是能燃燒脂肪，起到減肥的效果。但是如果經(jīng)常多吃辣椒是無法燃燒脂肪的，再加上辣椒是屬于刺激性的食物，很容易直接傷害到胃部健康，也會讓我們出現(xiàn)上火的情況，皮膚也會因為吃辣椒而變得粗糙。

能夠減肥的食物

燕麥

燕麥是屬于常見的粗糧食物，里面含有很多的膳食纖維，是能夠幫助腸胃促進蠕動，幫助我們消化食物，把體內(nèi)的毒素跟過多的廢物都排出體外，從而起到減肥的效果。在平時的時候，可以用牛奶來泡燕麥，其減肥效果就很不錯。

魔芋

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會胖的，而且食用魔芋后會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養(yǎng)不全面，不可以靠吃魔芋過日子。

紅薯

紅薯在冬季很常見，因為其所含有的膳食纖維跟可以飽腹的效果，讓其起到非常明顯的減肥效果。所以在冬季很多人都會選擇把紅薯烤來吃或者是直接煮粥來吃，通過食用紅薯來起到減肥的效果。

豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。

蘿卜

"冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康"，中醫(yī)把蘿卜當藥已有千年以上的歷史，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效.蘿卜所含熱量較少，一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。