教你簡單八大生活方式，輕松清楚體內(nèi)垃圾，排除毒素，為了自己的身體健康，下面的內(nèi)容非常的重要喲。

1、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。還可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。并且水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。

2、少吃高能食物促代謝

要少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等都要少吃，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。當(dāng)然可以一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子也是不錯的選擇。還可以用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。

3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，當(dāng)然，我們還需要靠排出垃圾保持身體的平衡。我們需要把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，這樣最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物是非常不錯的選擇。另外水果則建議空腹吃，部分水果除外，還有就是不要在剛吃完甜點后吃。

4、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空余。通俗的來講，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃法對腸胃的健康是非常有利的，并且可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行效率更加高效。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險，為了自己的健康這么是非常有必要的。

5、多喝溫檸檬水利排尿

在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，需趁熱喝，這樣有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。而且檸檬水還可以幫助肝臟排毒，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用，對身體的健康是非常有利的喲。

6、洗澡多用鹽浴

清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一就是洗澡用鹽浴。具體方法是在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。值得注意的是，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。雖然使用熱水泡腳也會產(chǎn)生類似的好處，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。當(dāng)然，水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。這種方法在夏天的排汗排毒效果更好。

7、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機能

過敏的危害是非常巨大的，過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。它還可能破壞身體的自我清理機能，所以一定要清楚自己的過敏原，及早的進(jìn)行防范。

8、鍛煉并保證出汗量

專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，而且有助于保持心理健康。并且一定強度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助排除許多身體里的垃圾和毒素。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次，當(dāng)然每天堅持效果更好。當(dāng)然，不同的人群的運動項目是不同的，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動，而45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等，適當(dāng)?shù)倪\動對健康的幫助是非常大的。