俗話(huà)說(shuō)，早睡早起身體好。確實(shí)最佳的起床時(shí)間應(yīng)該是在早上五點(diǎn)，大地之陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。但是由于冬天季節(jié)的特殊性，冬季早起還是有許多地方需要注意的，冬天早起的注意事項(xiàng)有哪些？大眾健康網(wǎng)告訴你，冬季早起后千萬(wàn)別做這些事！快來(lái)看看吧！

猛地一下突然起床

有的人早上鬧鐘一響立馬就會(huì)做起來(lái)，執(zhí)行力之高、毅力之強(qiáng)，不得不叫大眾健康網(wǎng)佩服至極。但是其實(shí)這樣是很不科學(xué)的，特別是在這么冷的冬天里。這樣有可能會(huì)使你血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)造成血管破裂。正確的做法是，醒來(lái)之后躺著賴(lài)床兩分鐘，做起來(lái)賴(lài)個(gè)兩分鐘，穿好衣服坐床邊再賴(lài)一分鐘才下床，這時(shí)候拖拉未必是件壞事哦。

屏氣便便又太用力

早上排便，是個(gè)好習(xí)慣，但是要注意別太用力了，因?yàn)樵缟鲜莻€(gè)特殊期。早上的時(shí)候血壓都是偏高的，使勁的話(huà)有可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂！即使是便秘、不太暢通，也不能夠屏著氣使勁，因?yàn)檫@樣是非常危險(xiǎn)的?？梢栽谄綍r(shí)生活中多吃點(diǎn)水果和蔬菜，香蕉是很利便的，適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也是很不錯(cuò)的，萬(wàn)一不行就去找醫(yī)生開(kāi)藥。

不愛(ài)喝水身體干干

早上起來(lái)一定要空腹喝一杯溫開(kāi)水，因?yàn)楹锰幨窍喈?dāng)多的。首先，早上剛剛起來(lái)，你的血液濃度是非常高的，這時(shí)候喝一杯溫開(kāi)水能夠稀釋你的血液，降低血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)；然后，早起刷牙后喝杯溫開(kāi)水，能夠沖刷你的腸胃，排除你身體里一夜之間產(chǎn)生的毒素；還能夠滋潤(rùn)你干澀的身體。白天的生活中也要多喝水，好處多多的。

太油太咸早餐不好

一日之計(jì)在于晨，那么早餐是一定要被重視起來(lái)的。早餐要搭配合理，要以清淡為主，要兼顧各種營(yíng)養(yǎng)?？梢猿渣c(diǎn)全麥面包、饅頭，一顆雞蛋，視情況配以粥類(lèi)、牛奶，或者豆?jié){等，時(shí)間允許的話(huà)，進(jìn)食點(diǎn)蔬菜和水果。千萬(wàn)不要吃油膩或者太咸的食物，吃這樣的不僅不利于養(yǎng)病，就連我們身體正常機(jī)能的進(jìn)行也是大為不利的。

起得很早進(jìn)行晨練

有的人有早起晨練的習(xí)慣，但是到了冬天就不能夠像其他季節(jié)那樣進(jìn)行了。因?yàn)槎焯貏e冷，室內(nèi)外溫差是很大的，從而對(duì)你身體的影響也是很大的。如果受到寒冷的刺激，會(huì)使得血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病！所以喜歡晨練的人們?cè)诙鞈?yīng)當(dāng)適當(dāng)比其他季節(jié)晚起、晚出門(mén)些，簡(jiǎn)單地活動(dòng)下就好，把鍛煉時(shí)間挪到下午四點(diǎn)最好不過(guò)。

大眾健康網(wǎng)提醒大家，特別是老年朋友們更加需要注意！現(xiàn)在正值冬季，最好比其他季節(jié)晚一點(diǎn)起床，等太陽(yáng)出來(lái)以后再開(kāi)始鍛煉吧，不然萬(wàn)一身體出現(xiàn)不適，得不償失??！