俗話說，早睡早起身體好。確實最佳的起床時間應該是在早上五點，大地之陽氣最盛的時候。但是由于冬天季節(jié)的特殊性，冬季早起還是有許多地方需要注意的，冬天早起的注意事項有哪些？大眾健康網告訴你，冬季早起后千萬別做這些事！快來看看吧！

猛地一下突然起床

有的人早上鬧鐘一響立馬就會做起來，執(zhí)行力之高、毅力之強，不得不叫大眾健康網佩服至極。但是其實這樣是很不科學的，特別是在這么冷的冬天里。這樣有可能會使你血壓升高，嚴重的還會造成血管破裂。正確的做法是，醒來之后躺著賴床兩分鐘，做起來賴個兩分鐘，穿好衣服坐床邊再賴一分鐘才下床，這時候拖拉未必是件壞事哦。

屏氣便便又太用力

早上排便，是個好習慣，但是要注意別太用力了，因為早上是個特殊期。早上的時候血壓都是偏高的，使勁的話有可能會導致血管破裂！即使是便秘、不太暢通，也不能夠屏著氣使勁，因為這樣是非常危險的?？梢栽谄綍r生活中多吃點水果和蔬菜，香蕉是很利便的，適當喝點酸奶促進腸胃蠕動也是很不錯的，萬一不行就去找醫(yī)生開藥。

不愛喝水身體干干

早上起來一定要空腹喝一杯溫開水，因為好處是相當多的。首先，早上剛剛起來，你的血液濃度是非常高的，這時候喝一杯溫開水能夠稀釋你的血液，降低血管堵塞的風險；然后，早起刷牙后喝杯溫開水，能夠沖刷你的腸胃，排除你身體里一夜之間產生的毒素；還能夠滋潤你干澀的身體。白天的生活中也要多喝水，好處多多的。

太油太咸早餐不好

一日之計在于晨，那么早餐是一定要被重視起來的。早餐要搭配合理，要以清淡為主，要兼顧各種營養(yǎng)?？梢猿渣c全麥面包、饅頭，一顆雞蛋，視情況配以粥類、牛奶，或者豆?jié){等，時間允許的話，進食點蔬菜和水果。千萬不要吃油膩或者太咸的食物，吃這樣的不僅不利于養(yǎng)病，就連我們身體正常機能的進行也是大為不利的。

起得很早進行晨練

有的人有早起晨練的習慣，但是到了冬天就不能夠像其他季節(jié)那樣進行了。因為冬天特別冷，室內外溫差是很大的，從而對你身體的影響也是很大的。如果受到寒冷的刺激，會使得血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾??！所以喜歡晨練的人們在冬天應當適當比其他季節(jié)晚起、晚出門些，簡單地活動下就好，把鍛煉時間挪到下午四點最好不過。

大眾健康網提醒大家，特別是老年朋友們更加需要注意！現(xiàn)在正值冬季，最好比其他季節(jié)晚一點起床，等太陽出來以后再開始鍛煉吧，不然萬一身體出現(xiàn)不適，得不償失??！