9、不宜吃酸辣食物

原因：酸和辣的食物都會(huì)對(duì)經(jīng)期造成影響，特別是痛經(jīng)患者，還會(huì)加重其癥狀；

解析：酸澀食物不利于經(jīng)血的排出和暢行，辛辣食物則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，有痛經(jīng)的女性癥狀會(huì)因而加重；

建議：月經(jīng)期間飲食須以新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化為主，酸辣食物禁食；

10、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

原因：堅(jiān)持每天鍛煉固然是好事，但是在經(jīng)期過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加經(jīng)期不適，應(yīng)注意選擇；

解析：月經(jīng)期間，女性的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，精力、體力、抗病能力都會(huì)有所降低。此時(shí)進(jìn)行重量、消耗量大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加不適癥狀，還可能引起經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)；

建議：對(duì)于身體健康，經(jīng)期也正常的女性，可以適度的進(jìn)行散步或做操之類(lèi)較為緩和的鍛煉，保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，對(duì)經(jīng)血排出也有好處；

11、不宜吃油炸食品

原因：經(jīng)期吃油炸食品易損害皮膚和發(fā)胖；

解析：在月經(jīng)期間，女性皮脂分泌會(huì)增多，皮膚變得油膩，毛細(xì)血管也會(huì)擴(kuò)張而使皮膚變得敏感，此時(shí)吃油炸食品，會(huì)使得肌膚排泄負(fù)擔(dān)過(guò)重，而引起粉刺、痤瘡一系列皮膚問(wèn)題，并且，經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝能力都會(huì)減弱，這時(shí)候吃油炸食品很容易造成脂肪囤積而發(fā)胖；

建議：因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)；　

12、不宜生冷飲食

原因：經(jīng)期吃生冷食品，會(huì)導(dǎo)致血行不暢，可能引發(fā)痛經(jīng)；

解析：中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)寒，從而使得血行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)；

建議：經(jīng)期需以溫?zé)釣橐耍?

13、不宜性生活

原因：經(jīng)期進(jìn)行性生活，會(huì)為女性生殖系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重后患；

解析：月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開(kāi)放，此時(shí)女性私處的酸度也由于經(jīng)血的中和而降低，防御病菌的能力減弱，進(jìn)行性生活，會(huì)導(dǎo)致因機(jī)械性的刺激而造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，也會(huì)使得病菌乘虛而入，進(jìn)入子宮腔，使宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎；假若沒(méi)能及時(shí)徹底根治，還可能造成終生不孕的嚴(yán)重后果；

建議：避免在經(jīng)期進(jìn)行性生活，健康的身體，才是美滿(mǎn)生活的保障。