由于生活壓力、情感及身體等各方面原因,越來(lái)越多的都市人開(kāi)始患上了失眠的毛病,這不僅會(huì)影響人白天的生活狀態(tài)長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)導(dǎo)致健忘、皮膚差、衰老、抑郁等多種健康問(wèn)題,那么對(duì)于失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?小編在這里為大家歸納整理了五個(gè)建議,希望能為各位讀者們帶來(lái)幫助。
通過(guò)堅(jiān)持每天30分鐘的運(yùn)動(dòng),可以有效提升人的睡眠品質(zhì),讓你睡的更香沉;但如果是計(jì)劃晚上運(yùn)動(dòng),最好在睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí),否則會(huì)因?yàn)榕d奮而更難以入睡;
抒情的音樂(lè)可以幫助人們緩解煩惱及不快,平復(fù)心情,對(duì)入睡有益;
大家都知道咖啡可提神,所以晚上九點(diǎn)之后一定不要喝咖啡,那會(huì)讓失眠加劇;
香蕉中含有維生素B6及5―羥色胺物質(zhì),它們可以使人精神愉悅,幫助人遠(yuǎn)離憂郁癥減輕壓力,從而起到促進(jìn)睡眠的作用,還富含鎂元素,能起到肌肉放松的效果;
睡前泡腳可以有效緩解白天的疲勞,愉悅身心,讓入睡也更輕松舒適。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起