在人體腳上分布70多個(gè)反射區(qū)和穴位，并認(rèn)為腳是人的第二心臟，通過(guò)洗浴腳部，等于對(duì)這些區(qū)域的反射部位與部分穴位，進(jìn)行熱浴與按摩，通過(guò)這些反射性刺激全身性功能的加強(qiáng)，并通過(guò)水浴的效應(yīng)，把陽(yáng)熱之氣由下及上傳遍全身，對(duì)全身的經(jīng)絡(luò)與氣血起到一個(gè)積極推動(dòng)作用，不僅緩解了一天的疲勞，同時(shí)也補(bǔ)充了陽(yáng)氣，天天如此，日積月累下來(lái)，無(wú)形之中為人體健康注入了活力。

1、熱水洗腳

熱水洗腳，是中醫(yī)保健養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。正如古人說(shuō)道:“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)肺濡;冬天洗腳，丹田溫灼?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，腳掌是人體傳遞信息與溝通的窗門，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)域:如頭部的反射區(qū)在腳趾，胃的反射區(qū)在腳掌內(nèi)側(cè)，肝的反射區(qū)在腳掌外側(cè)，生殖器的反射區(qū)在足跟部，腎的反射區(qū)在腳掌心的涌泉穴。堅(jiān)持熱水洗腳，可刺激腳上的穴位，具有疏經(jīng)話絡(luò)、疏理氣血、溫通助陽(yáng)之作用。

2、睡前泡腳

晚上睡前泡腳洗腳，是促進(jìn)睡眠衛(wèi)生最好的方法之一。這種睡前洗腳的習(xí)慣，在我國(guó)流傳的歷史很悠久了，因?yàn)檫@種好處是顯而易見(jiàn)的。首先，它能在洗浴雙腳灰塵的同時(shí)，通過(guò)熱水浴的作用，驅(qū)除雙腳一天的疲勞與寒邪。因?yàn)槟_的構(gòu)造與功能比較特殊，不僅僅是位于人體下部，而其雙腳的骨骼較多，肌肉分布較少，血管都附在表面的皮膚上，又細(xì)又彎曲的血管，很容易受到外來(lái)的寒氣襲擾，加之血供離心臟最遠(yuǎn)，尤其是到了冬天，剛從外面回來(lái)，風(fēng)塵仆仆，渾身上下充滿了疲勞與寒意，用熱水洗洗雙腳.一身暖融融的熱意由下而生，一絲的快意油然而起。

3、泡腳價(jià)值

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳與人體，特別是呼吸道的健康密切相關(guān)。腳部受涼時(shí)，上呼吸道勃膜的毛細(xì)血管就會(huì)發(fā)生收縮，使黏膜的抵抗力下降，潛伏在鼻咽部的病毒和細(xì)菌便會(huì)乘虛而入，引起上呼吸道感染、氣管炎和肺炎等疾病。用熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，黏膜表面的纖毛的擺動(dòng)加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。這就是為什么說(shuō)，風(fēng)塵仆仆從路途遙遠(yuǎn)而來(lái)的人們，晚上睡前要洗腳的意義，對(duì)于防病治病都有重要的價(jià)值。

4、洗腳方法

先取適量溫水于腳盆中，不要太燙或太涼，水深以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5一10分鐘.然后川手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心和腳趾。還可以反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱，此時(shí)可以邊搓洗邊加熱水，放后水可加到足跺以上。洗完后，用干毛巾反復(fù)搓揉擦干。在晚上臨睡前，進(jìn)行這樣的足浴養(yǎng)生收效最佳，因而每次以20一30分鐘為宜，洗完后最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺(jué)。