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抑郁癥的自我治療 研究證明快步走有助于緩解抑郁癥[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-04-23 21:39 抑郁癥 大中小

實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)有助于緩解抑郁癥的癥狀，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)英國(guó)蘇格蘭科學(xué)家的研究指出，快步走將有助于緩解抑郁癥。

抑郁癥的自我治療 研究證明快步走有助于緩解抑郁癥(1)

1、研究過(guò)程

此項(xiàng)研究在英國(guó)的斯特林大學(xué)進(jìn)行。研究人員進(jìn)行了8項(xiàng)關(guān)于“快步走”的數(shù)據(jù)進(jìn)行了深入分析，最終得出了快步走對(duì)抑郁癥的抑制作用類似于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

抑郁癥的自我治療 研究證明快步走有助于緩解抑郁癥(2)

2、原因分析

之所以快步走可以緩解抑郁癥，可能原因在于轉(zhuǎn)移注意力的作用。患者在快步走的狀態(tài)下很難再集中注意力于自己的內(nèi)心世界，不知不覺(jué)中心境會(huì)更好些，進(jìn)而對(duì)抑郁癥起到了緩解作用。

抑郁癥的自我治療 研究證明快步走有助于緩解抑郁癥(3)

3、溫馨提示

戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康十分具有幫助，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。無(wú)論是那種運(yùn)動(dòng)方式，保持適度的訓(xùn)練和持之以恒將會(huì)取得不錯(cuò)的成效。

抑郁癥的自我治療 研究證明快步走有助于緩解抑郁癥(4)

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