有拖延習(xí)慣的人自己也都知道拖延不好，可總是不自覺的就讓時(shí)間溜走了。對于拖延癥應(yīng)該怎么治才能更有效呢，今天小編在這里為大家分享五個(gè)建議，希望能夠幫助有需要的朋友進(jìn)行改善。

1、別再看沒有用的訊息

郵件、查資料、新聞?dòng)嗛喣苌賱t少，有價(jià)值的東西自然會(huì)被你看到或是從他人那里聽說，過多不必要的信息會(huì)讓讓人分心；

2、每次做一小步

假設(shè)你需要寫一篇論文，可以選擇先寫幾個(gè)段落，如果覺得太難量太大，就只寫一個(gè)，還不行就寫幾個(gè)句子，幾個(gè)單詞，總之動(dòng)手比只想想總是要強(qiáng)的多；

3、自我表揚(yáng)

當(dāng)你開始了一項(xiàng)任務(wù)時(shí)一定要表揚(yáng)自己，特別是煩心的事情，因?yàn)楹芏嗳硕疾荒芸邕^這道坎，萬事開頭難不是空穴來風(fēng)，煩心事更如此；

4、整理桌子

人容易受到周邊環(huán)境的影響，如果桌子上亂糟糟就會(huì)給人去整理而給偷懶找到借口，所以要時(shí)長記得把保持桌子整潔，每件物品都在固定的位置，這樣當(dāng)你進(jìn)行工作時(shí)，就能更專注更有效率了；

5、公眾監(jiān)督

拖延癥患者往往都很在意別人的看法，害怕丟臉，所以如果將需要完成的任務(wù)讓身邊的人知道里或暴露在社交圈子，就會(huì)迫使自己趕快完成，且別人對于完成結(jié)果的夸贊也會(huì)帶來大大的滿足感，讓你繼續(xù)愛上行動(dòng)。