應(yīng)該說(shuō)減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)效果也是不一樣的，而且不同的運(yùn)動(dòng)可以瘦身體的不同部位，比如說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話確實(shí)能起到減肥的效果，但是很多人擔(dān)心轉(zhuǎn)呼啦圈減肥會(huì)反彈，那轉(zhuǎn)呼啦圈減肥反彈嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦哪里？

1、轉(zhuǎn)呼啦圈減肥反彈嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥會(huì)不會(huì)反彈，關(guān)鍵是看能不能持之以恒，如果掌握了正確的方式，且能堅(jiān)持一周轉(zhuǎn)3次左右，減肥效果還是很好的。因?yàn)榻?jīng)常做呼啦圈鍛煉，可以緊實(shí)腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長(zhǎng)出來(lái)了。

此外，減肥不要拘泥于一種運(yùn)動(dòng)方式，可以配合其它運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等等。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈瘦哪里

呼啦圈是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，主要是腰腹部發(fā)力，所以瘦身最顯著的就是腹部了。其次就是臀部和大腿，因?yàn)樵谂?dòng)的過(guò)程中，大腿也會(huì)跟著轉(zhuǎn)圈。為了避免呼啦圈傷到腰腹，一定要選擇質(zhì)量較輕，表層比較柔軟的呼啦圈。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈注意事項(xiàng)

(1)有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動(dòng)

轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候不要時(shí)快時(shí)慢，這樣會(huì)累的比較快，選擇合適的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，勻速轉(zhuǎn)圈可以幫助你節(jié)省力氣，轉(zhuǎn)的更久。我們都知道，一般的運(yùn)動(dòng)都需要半小時(shí)以上才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量達(dá)到半小時(shí)。

(2)盡量用鼻子呼吸

呼吸也盡量用鼻子吸氣，如果感覺(jué)呼吸困難，可以稍微張開(kāi)嘴巴呼吸，但是呼吸時(shí)要讓舌尖向上，這樣可以加熱空氣。

4、溫馨小貼士

運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)運(yùn)動(dòng)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。

5、轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

(1)瘦腰

同大家想的一樣，轉(zhuǎn)呼啦圈是能夠達(dá)到瘦腰的目的的，當(dāng)然也同樣是瘦腿瘦手臂的好幫手。

(2)擠壓針灸效果

給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

(3)治療便秘

經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來(lái)的痛苦。

(4)減肥

彈簧能夠產(chǎn)生圓心力，這個(gè)作用力要比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)功效，能夠通過(guò)彈簧對(duì)腰部的按摩以及轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)候的大量肢體作用，具有燃燒機(jī)體類(lèi)的脂肪的效果，在減肥的過(guò)程中又可以達(dá)到健身的目的，可謂是減肥健身兩不誤。