蜂蜜不僅是營養(yǎng)豐富的食物,它還具有美容養(yǎng)顏和減肥瘦身兩大功效的佳品,很多女性都喜歡在早晨起床后空腹飲用一杯蜂蜜水,以此來促進排毒和減脂,但是蜂蜜偏寒,建議脾胃虛寒的人不要這樣喝蜂蜜水。蜂蜜水減肥法怎么做才能有效減肥呢?
蜂蜜水減肥法中常見的是以3天為一個減肥周期,下面就給大家介紹一下三天蜂蜜減肥法要怎么做。
第一天
9點鐘之前:蜂蜜水一杯。溫開水1滿杯(300ml)加一湯匙蜂蜜。
12:30-14:00:午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜。用溫開水1滿杯(300ml)加一湯匙蜂蜜。
16:00:兩湯匙蜂蜜。直接食用蜂蜜即可。
19:00點之前:蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
9點鐘之前:蜂蜜水一杯。
12:30-14:00:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。
16:00:兩湯匙蜂蜜。
19:00點之前:蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
第三天
9點鐘之前,蜜糖水一杯。
12:30-14:00:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯,可以用橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。
16:00:一湯匙蜂蜜。
19:00點之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
蜂蜜水減肥法可以不是單純的喝蜂蜜水,用蜂蜜搭配其他東西可以來提高減肥效果。
蜂蜜+紅茶
紅茶相對于女性來說是比較合適美容減肥的飲品,因為它本身不含卡路里,但是蜂蜜含,所以要注意添加蜂蜜的量,蜂蜜紅茶的作用是是排毒。加蜂蜜的時候要等茶先晾溫了,否則蜂蜜的保健成分會被破壞。
蜂蜜+綠茶
經(jīng)科學(xué)研究證明,綠茶的保健作用要比紅茶多。比如抗病毒、抗輻射,降血脂、降血壓、抗癌等,減肥的話效果可能不太明顯,但能控制不增肥的情況下給自己更健康的身體。
蜂蜜+白醋
白醋和蜂蜜以1:3的比例添加,再兌適量的礦泉水。這種方法要注意的是早餐前20分鐘空腹食用,中餐和晚餐結(jié)束后即可食用,效果更佳。
蜂蜜+生姜
生姜里含有天然黃酮類物質(zhì),蜂蜜里則含有酚酸,有明顯的抗氧化作用。兩者搭配,可謂強強聯(lián)合。而且蜂蜜能中和姜水的辣味,還能避免服用生姜后出汗過多,導(dǎo)致人體陰液耗損的不良反應(yīng),可謂互補互利。此外,蜂蜜有潤腸通便之效,對有便秘的人正好合適。蜂蜜生姜的搭配既祛斑又益腦,還通便減肥。
1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等,二者同食
不利于人體的生化反應(yīng)。
2.不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉,容易引起腹瀉。
3.不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì),若用沸水沖飲,不僅不能保持其天然的色、香、味,還會不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。
4.蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜,蔥蜜同食后,蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等,會發(fā)生有害的生化反應(yīng),或產(chǎn)生有毒物質(zhì),刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
1、飯前一杯蜂蜜水
大家喝蜂蜜水減肥,并不是指以蜂蜜水來代替正餐,而是指大家在吃飯之前先喝一杯蜂蜜水,然后在吃飯的時候,尤其是吃晚餐的時候,可以適當(dāng)少吃一些,大概吃平時進食量的五成左右就可以了。這樣長期堅持下去的話,大家就會發(fā)現(xiàn)自己的體重真的慢慢降了下去,身體也逐漸變得苗條,皮膚也滋潤了不少哦。
2、如何調(diào)制蜂蜜水
大家每杯蜂蜜水大概是放200ml溫開水,加入20g蜂蜜,大概就是兩湯匙蜂蜜,用湯匙攪拌一下就可以飲用了。在這里要提醒大家的是,用來沖制蜂蜜的水水溫不能太高,不能超過50度,否則就會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。
3、可以制作蜂蜜檸檬茶
有些女性覺得單單喝蜂蜜水有些單調(diào),希望能夠得到更好的體驗,那么小編建議大家可以加入一些新鮮的檸檬片,這樣制作成的蜂蜜檸檬水酸酸甜甜,喝起來口感更好。而且檸檬有美白的功效,大家喝蜂蜜檸檬茶,既能夠減肥又能夠美白,可謂是一舉兩得。
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