黃瓜清新的味道是很多女生喜歡的,黃瓜不僅能吃,還能做面膜美容,雞蛋和黃瓜的作用一樣,除了能吃,也能做面膜。雞蛋和黃瓜一起吃有助于減肥,這就是很流行的黃瓜雞蛋減肥法,把黃瓜和雞蛋當(dāng)作主食,能快速減掉脂肪,那么,黃瓜和雞蛋一起怎么吃才能減肥呢?
早餐:雞蛋一個(水煮蛋,也可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根
中餐:雞蛋一個(水煮蛋,可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份
晚餐:黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份
在黃瓜雞蛋減肥法中,最重要的就是第一周,只能吃雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但是不要吃撐。
從第二周開始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜,但是不要放油。下午四點以后,只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶
,建議早上喝。還可以吃一些水果,但是香蕉除外,因為香蕉所含的熱量相對較高。
黃瓜雞蛋減肥食譜星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡
早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
膽固醇過高的美眉,可以只吃蛋白,或者是用豆腐來代替蛋白。而且要注意的是在減肥期間需要喝足夠的水,這樣可以幫助獲得更好的減肥效果。
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