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產(chǎn)后吃番茄能瘦身嗎?怎么吃番茄瘦身?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:17 減肥肥胖女性瘦身

很多女性在生完孩子后身材的變化會(huì)特別大,甚至是沒有以前的一般的好,感覺肚子上有好多肉,這讓很多產(chǎn)婦都非常頭疼,產(chǎn)后瘦身是很多人都會(huì)關(guān)注的,一般的人可能會(huì)通過運(yùn)動(dòng)或者是飲食瘦身,其實(shí)吃番茄是有很好的減肥效果的,那產(chǎn)后吃番茄能瘦身嗎?怎么吃番茄瘦身?

產(chǎn)后吃番茄能瘦身嗎?怎么吃番茄瘦身?(1)

1、番茄能瘦身

午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進(jìn)食,但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。

2、為什么瘦身

一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數(shù)百卡路里,這樣不會(huì)有太大壓力,又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng),比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達(dá)致瘦身。

每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)番茄?

基本上沒有限制,其實(shí)番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法,蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?

3、注意的事項(xiàng)

1.番茄本身幾乎由水份構(gòu)成,除了維他命C外,沒有多少營(yíng)養(yǎng),因此剩余的一餐,需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。

2.任何食物,只要過量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖,幸好番茄易于有飽肚感,但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

4、生吃瘦身嗎

蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無(wú)法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

5、其他瘦身法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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