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21天減肥法能瘦哪里?21天減肥法能瘦臉嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:16 減肥瘦身食譜

21天減肥法是旺盛盛傳減肥效果比較明顯的一種減肥方法,這種減肥方法主要是通過控制飲食份量和種類來達(dá)到減肥效果的一種方式,在減肥的時候要少食多餐,以蔬菜瓜果飲食為主,主要分三個階段減肥。那21天減肥法能瘦哪里呢,瘦臉效果明顯嗎?

21天減肥法能瘦哪里?21天減肥法能瘦臉嗎?(1)

1、21天減肥法瘦哪里

21天減肥法可以在短時間內(nèi)快速減肥,不依靠藥物和運動就能瘦掉15斤以上。而21天減肥法是對于全身都是可以起到減脂作用的,其中主要是可以幫助瘦肚子、對于瘦腿、瘦臉也是有一定作用的。

瘦肚子

21天減肥法對于減去肚子上的贅肉是比較有效的,特別是第一階段時期,只喝水或喝蜂蜜水,能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動,加快清理體內(nèi)毒素從而排出體外。不僅避免了脂肪在在腹部的堆積,還能減去肚子上的贅肉。

2、瘦腿

21天減肥法是一種節(jié)食方法,由于攝入食物提供的熱量不足以維持身體需求,因此會使得開始消耗身體堆積的脂肪,自然對于減少腿部脂肪也是有作用的。

3、瘦臉

雖然21天減肥法不是專門的瘦臉方法,但是在經(jīng)過21天減肥法之后,對于全身都能起到減脂作用,也是可以看見瘦臉效果的;再加上21天減肥法中吃的一些水果或食物是能起到利尿消腫的效果,對于消除臉部浮腫有很好的效果。

4、怎么加強(qiáng)21天減肥法瘦臉效果

第一階段多做瘦臉操

手指并攏,將手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位,則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位,也可在涂抹保養(yǎng)品后,利用手掌從上至下地輕拍滑動,加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

5、第二階段用咀嚼瘦臉法

因為21天減肥法第二階段可以吃水果蔬菜了,所以可以嘗試用咀嚼瘦臉法來加強(qiáng)瘦臉效果,可以選擇香蕉、蘋果等水果,咀嚼時要注意均勻,左右兩邊臉部都要咀嚼到位。

6、第三階段用食物瘦臉

由于某些食物本身的功效,是能促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常,對于降低臉部浮腫也是有利的。像薏仁能排水,加速新陳代謝;冬瓜也是可以利尿消腫的。所以在第三階段的時候,可以選擇這類食物食用,幫助增加瘦臉效果。

7、21天減肥步驟

1.減肥第一步:“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)

蜂蜜和白醋按照1:3的比例調(diào)勻,然后每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯后立即喝,其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋。

蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果。

它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。

2.減肥第二步:“減肥火鍋花草茶,減肥花草茶”21天減8斤

減肥火鍋花草茶,或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰,荷葉,決明子,檸檬,茉莉花,羅布麻、金盞花,綠茶,黑谷物,紅雪茶、桂花等等調(diào)和科學(xué)配比。

功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。

純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚,一舉兩得。飯后40分鐘飲用,讓你不知不覺瘦掉8斤。

3.減肥第三步:“紅酒”21天減3斤

紅酒中所含的丹寧能抑制細(xì)菌繁殖,有效幫助消化,減化血管,增加心肺功能,其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能,可預(yù)防老化,保持身體的正常代謝,使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。

每天睡前飲一杯,讓你輕松減3斤。

4.減肥第四步:“黃瓜“和“蕃茄”

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩,生食生津解渴,黃瓜含水分為98%;

富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、等營養(yǎng)成分。

而蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,晚上可以用它們做為正餐,即營養(yǎng)又不涉入熱量,是非常好的選擇。

另外這21天的時間里盡量要保持飲食清淡,少吃零食及油膩食品,饞時可用黃瓜和蕃茄代替,努力堅持21天你就會收到意想不到驚人的效果。

 

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