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吃西瓜能減肥嗎？西瓜減肥效果好不好？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-23 10:44 西瓜 大中小

不少覺得自己身材不夠苗條的伙伴普遍采取一系列措施進(jìn)行減肥，其中飲食方面就是主要的一項(xiàng)。許多人開始少吃或者吃水果進(jìn)行減肥，似乎效果也不錯(cuò)。但是水果中的西瓜能夠減肥嗎？效果又如何呢？

吃西瓜能減肥嗎？西瓜減肥效果好不好？(1)

1、問題解析

減肥的本質(zhì)是消耗人體多余的脂肪，以減輕體重。西瓜本身水分含量極高，能夠加快人體新陳代謝，促進(jìn)廢物排出，但是西瓜本身并不能消耗人體熱量和脂肪，因此并不能起到減肥作用。

吃西瓜能減肥嗎？西瓜減肥效果好不好？(2)

2、意見建議

單從熱量角度來講，西瓜算是低熱量食物，大約一個(gè)5千克的西瓜熱量為960千卡，也就是相當(dāng)于3碗米飯的標(biāo)準(zhǔn)。而西瓜水分含量高，不容易產(chǎn)生飽腹感，容易導(dǎo)致攝入過量，讓人體攝入過多糖分，如果不注意運(yùn)動(dòng)和消化就容易長(zhǎng)胖。

吃西瓜能減肥嗎？西瓜減肥效果好不好？(3)

3、溫馨提示

不管是熱量低的食物還是熱量高的食物，攝入都不應(yīng)該過量，保持正常的攝入量就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。熱量再低的食物攝入過量也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因此需合理控制飲食量。

吃西瓜能減肥嗎？西瓜減肥效果好不好？(4)

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