很多人都以瘦為美，希望自己的身材可以更好，但是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食也難以控制，希望通過(guò)一些減肥產(chǎn)品快速有效的瘦身減肥，有人在推銷(xiāo)一款減肥產(chǎn)品，叫做一抹瘦，抹在肚子上的時(shí)候，感覺(jué)好像是汗水不停的往下流，其實(shí)這并不是身體脂肪在燃燒，而是一種化學(xué)作用。

1、一抹瘦沒(méi)有燃脂功效

有網(wǎng)友爆料，有人推銷(xiāo)一款抹上就能出汗的減肥產(chǎn)品，效果明顯，大粒“油滴”噼里啪啦往下掉。然而經(jīng)專(zhuān)家鑒定，這款所謂的“一抹瘦”只是種化學(xué)反應(yīng)，并沒(méi)有燃脂功效，還會(huì)讓皮膚在短時(shí)間內(nèi)立刻脫水！望周知，謹(jǐn)防被騙！

2、快速減肥的方法

晚上運(yùn)動(dòng)瘦得最快

“不想大腹便便，最好要飯后動(dòng)一動(dòng)?！毕嘈藕芏嗳寺?tīng)過(guò)這句勸慰語(yǔ)。那么，飯后多久再運(yùn)動(dòng)比較好呢？醫(yī)生表示，要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)確定時(shí)間。例如散步等慢運(yùn)動(dòng)，飯后1個(gè)小時(shí)可進(jìn)行；中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則飯后2小時(shí)進(jìn)行；強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，需要飯后3小時(shí)后方可進(jìn)行。如果飽著肚子去運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響人體的消化功能，影響身體健康。

跳繩

可以跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需場(chǎng)地小，投資少，當(dāng)然這也要求你能跳上一陣子。時(shí)間以10分鐘為基礎(chǔ)。

做家務(wù)

家務(wù)是每個(gè)人在生活中都必須要承擔(dān)的一個(gè)責(zé)任，當(dāng)MM在做家務(wù)的時(shí)候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會(huì)讓家務(wù)不再乏味，而且還會(huì)起到瘦身效果。事實(shí)上，做家務(wù)是減肥瘦身的一種最好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樵谧黾覄?wù)的時(shí)候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動(dòng)作中就會(huì)鍛煉，這樣就會(huì)拉動(dòng)身體內(nèi)的脂肪快速進(jìn)行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。

倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應(yīng)選擇開(kāi)闊而平坦的地方，步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運(yùn)動(dòng)減肥的距離一般為600-1000米。

蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來(lái)時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

3分鐘踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對(duì)持久類(lèi)活動(dòng)的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn)。

總之只要運(yùn)動(dòng)就可以減肥（你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度要夠），那個(gè)做家務(wù)、跳舞、爬樓梯都行，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要足夠長(zhǎng)，強(qiáng)度要足夠大。要是你做完運(yùn)動(dòng)喘都不喘就不行了。

3、這些食物助你減肥

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)和9種身體必須氨基酸。早餐吃雞蛋，維持飽足感覺(jué)的時(shí)間更長(zhǎng)，意味在日間減少其他食物攝入，達(dá)到減肥的目的。許多研究一致表明，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食品，能有效降低全天胃口。

吃法：早晨和上午最需要體力，因此最好把雞蛋加入你的早餐食譜中。

2、奇異籽

奇異籽也稱(chēng)飽腹種子，是中美洲和南美洲的藥用食品，用來(lái)預(yù)防糖尿病，肥胖癥和心腦血管疾病。它還富含健康的抗炎脂肪，蛋白質(zhì)和纖維，能有效維持飽腹感。一湯勺奇異籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纖維，3克蛋白質(zhì)和其他植物營(yíng)養(yǎng)素。

吃法：加入燕麥，酸奶或者健康飲料中。

3、肉桂

肉桂促進(jìn)新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強(qiáng)胰島素的作用，從血液里清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因“上火”而浮腫發(fā)胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過(guò)減慢消化物進(jìn)入小腸的速度，從而起到穩(wěn)定血糖水平的作用。

吃法：在平常喝的咖啡里加入肉桂粉。

4、漿果

漿果富含多酚類(lèi)化合物，對(duì)預(yù)防心血管疾病十分有益。酸果蔓（蔓越莓），草莓和藍(lán)莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑制有害病原體的生長(zhǎng)。

吃法：當(dāng)飯后甜點(diǎn)或當(dāng)零食吃。

5、生姜

生姜抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，緩解饑餓感，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對(duì)人體有百利而無(wú)一害。

吃法：在炒菜中加入生姜，也可在熱水中加入一片生姜，在溫暖胃部的同時(shí)幫你燃脂。

6、綠茶

綠茶、紅茶和咖啡都有促進(jìn)新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過(guò)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)能量消耗和脂肪氧化；綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率（有助減肥）的反射性減緩。

飲用法：每天喝兩到三杯綠茶。

7、鱷梨

鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質(zhì)，纖維（每個(gè)鱷梨11至17克）和植物營(yíng)養(yǎng)素，是珍貴的健康食品。鱷梨油中的單不飽和酸(MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實(shí)驗(yàn)證明能緩解饑餓感。

吃法：每天吃一半鱷梨，就能減少饑餓感長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)。

8、卡宴辣椒

辣椒觸發(fā)應(yīng)激激素反應(yīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。當(dāng)你的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個(gè)過(guò)程中身體會(huì)產(chǎn)熱，脂肪能夠更有效地被氧化。一般來(lái)說(shuō)，吃完辣椒后20分鐘內(nèi)，體脂就會(huì)開(kāi)始燃燒。

吃法：直接生吃或煮熟吃。

減肥有些人想要尋求途徑，但是有些途徑會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響，減肥主要還是注意運(yùn)動(dòng)和飲食，多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪燃燒，而且運(yùn)動(dòng)也能讓身體更健康，飲食方面少攝入高熱量食物，避免脂肪堆積，網(wǎng)上的一些減肥產(chǎn)品，不要輕信，以免對(duì)健康不利。