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核桃和雞蛋能一起吃嗎?核桃和雞蛋怎么做?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-08 16:34 核桃雞蛋

核桃是我們經(jīng)常能吃到的堅(jiān)果,很多家長(zhǎng)認(rèn)為核桃能讓孩子變得更聰明,其實(shí)核桃確實(shí)有健腦補(bǔ)腦的作用,經(jīng)常吃核桃能改善記憶力。雞蛋也是我們?nèi)粘缀趺刻於紩?huì)吃的營(yíng)養(yǎng)食物,雞蛋中所含的蛋白質(zhì)能補(bǔ)充人體能量,早餐吃雞蛋是十分營(yíng)養(yǎng)的。那么,核桃和雞蛋能一起吃嗎?核桃和雞蛋怎么吃?

核桃和雞蛋能一起吃嗎?核桃和雞蛋怎么做?(1)

1、可以同食

雞蛋和核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高,它們一起食用沒(méi)有什么副作用,只要注不要食用過(guò)量,就能很好地幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),雞蛋和核桃都是蛋白質(zhì)含量很高的食物,很適合作為早餐食用。雞蛋和核桃雖然看起來(lái)不搭調(diào),但是它們可以搭配做成核桃仁蒸蛋,口感焦香酥脆又嫩滑,營(yíng)養(yǎng)也豐富,很適合小孩子食用。

核桃和雞蛋能一起吃嗎?核桃和雞蛋怎么做?(2)

2、核桃營(yíng)養(yǎng)

核桃含有豐富的磷脂和賴氨酸,有提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,對(duì)人的腦部發(fā)育有很大的益處,并還能改善記憶力,所以核桃是非常適合小孩子和老年人吃的。核桃中還含有大量的維生素B1和維生素E,有很好的抗氧化和抗衰老的效果,還有烏黑頭發(fā)的作用,核桃中的不飽和脂肪酸還能防止心血管疾病。

核桃和雞蛋能一起吃嗎?核桃和雞蛋怎么做?(3)

3、雞蛋營(yíng)養(yǎng)

雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,能很好地被人體吸收,所以雞蛋是人體較好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。雞蛋中還含有大量的脂肪、氨基酸和各種微量元素,常吃雞蛋能健腦益智、補(bǔ)充鈣元素,還能延緩衰老、預(yù)防癌癥、防止動(dòng)脈硬化等。

核桃和雞蛋能一起吃嗎?核桃和雞蛋怎么做?(4)

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