3、怎么能防曬

（1）外出時一定要盡量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線最強烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?

（2）隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.

（3）重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果 　任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。

重復(fù)涂抹防曬霜

（4）免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護(hù)。

（5）大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。

保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。

防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

（6）保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區(qū)更為明顯。所以最好的護(hù)理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。

（7）陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。6個月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。

（8）及時進(jìn)行曬后修復(fù)：曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復(fù)?？捎美渌虮浞螅蛴贸暡ɡ鋰?0分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。

4、曬后后調(diào)理

（1）注意防曬避免二次傷害

如果不是你不是刻意或者喜歡黝黑的皮膚和小麥色皮膚，那么曬黑以后自己一定要注意好防曬，不能讓原本就曬黑的皮膚越來越黑。畢竟曬黑容易變白難，曬黑以后我們一定要多注意后期的防曬措施。這樣才不會讓你漸漸變白的皮膚再次曬黑。

（2）皮膚曬黑后多補水

皮膚曬后以后一定要馬上給皮膚多補水，因為皮膚曬黑以后，皮膚的基底層是處于一個嚴(yán)重的缺水狀態(tài)，皮膚的微循環(huán)也會變慢。這個時候我們給皮膚進(jìn)行補水是因為，皮膚可以通過水分蒸發(fā)來帶走熱量，降低皮膚的溫度，并且通過水將微循環(huán)的新陳代謝加速，盡量避免黑色素生成和沉著。