飲食對(duì)于治療神經(jīng)性失眠十分重要,主要在于增強(qiáng)身體素質(zhì),改善生理性功能以調(diào)節(jié)大腦情緒。以下食物對(duì)于治療神經(jīng)性失眠效果較為明顯。
大棗營(yíng)養(yǎng)豐富,將其炒熟后切開進(jìn)行咀嚼或者泡水喝有著不錯(cuò)的療效,可以起到益血壯神、寧?kù)o安心的作用,可用于治療失眠癥導(dǎo)致的疲乏無(wú)力。
桂圓又名龍眼,是補(bǔ)血益氣的佳品。因神經(jīng)性失眠引起的焦慮不安、心悸恐慌和失眠多夢(mèng)用其治療最為適宜,效果較佳。
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分含有人體必需的色氨酸,對(duì)于大腦血清素的催生具有顯著作用??梢栽跓崤D讨屑尤胍恍┓涿?,睡前1小時(shí)喝效果最佳。
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所以谷物中名列前茅,其中色氨酸含量更是獨(dú)占鰲頭。小米粥可以起到和胃健脾,安眠養(yǎng)心的作用,能有效輔助睡眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起