很多女生都想擁有完美的身材，減肥成為女生們必不可少的一項任務。許多人認為減肥首先就要少吃飯甚至是不吃飯，因為米飯是平時能量的來源，但是減肥一直挨餓也受不住，總想找些食物替代掉米飯，餅干體積較小，也很頂飽，那么可以光吃餅干不吃飯嗎？餅干和米飯相比，誰的熱量更高呢？

1、一般餅干高

同體積的餅干和米飯相比，餅干的熱量要高一些，一般100g米飯的熱量大約100大卡，而餅干中熱量較低的蘇打餅干100g熱量大約400大卡了，所以如果說想要減肥，用餅干代替米飯，攝入的熱量會更多，而且餅干中還含有一些添加劑，常吃也不好，所以不可以光吃餅干不吃飯的哦！

2、減肥也得吃飯

很多人認為減肥就不吃飯了，轉而吃一些其他看起來熱量不高的食物，而例如100g饅頭的熱量就有200多大卡，100g面包也有200多大卡，因為米飯蒸熟之后其中含有大量的水分，所以熱量其實并不高，相當于兩個蘋果的熱量，米飯還能帶給人飽腹感，補充人體的營養(yǎng)，減肥的時候其實可以吃飯的，可以適當減少米飯的攝入。

3、正確減肥方法

節(jié)食減肥是一種很不健康的減肥方式，而且通過節(jié)食減肥之后再吃東西還是會反彈，所以要更加正確的認識減肥。減肥要少吃甜食和其他零食是肯定的，還需要多運動，每天堅持鍛煉，跑步或者是跳繩都可以。吃東西的時候要慢一點，讓胃部能更好的消化，飲食搭配運動，再加持久的毅力，相信一定會減肥成功的！