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餅干和米飯哪個(gè)熱量高?光吃餅干不吃飯可以嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-21 23:09 餅干米飯減肥熱量

很多女生都想擁有完美的身材,減肥成為女生們必不可少的一項(xiàng)任務(wù)。許多人認(rèn)為減肥首先就要少吃飯甚至是不吃飯,因?yàn)槊罪埵瞧綍r(shí)能量的來(lái)源,但是減肥一直挨餓也受不住,總想找些食物替代掉米飯,餅干體積較小,也很頂飽,那么可以光吃餅干不吃飯嗎?餅干和米飯相比,誰(shuí)的熱量更高呢?

餅干和米飯哪個(gè)熱量高?光吃餅干不吃飯可以嗎?(1)

1、一般餅干高

同體積的餅干和米飯相比,餅干的熱量要高一些,一般100g米飯的熱量大約100大卡,而餅干中熱量較低的蘇打餅干100g熱量大約400大卡了,所以如果說(shuō)想要減肥,用餅干代替米飯,攝入的熱量會(huì)更多,而且餅干中還含有一些添加劑,常吃也不好,所以不可以光吃餅干不吃飯的哦!

餅干和米飯哪個(gè)熱量高?光吃餅干不吃飯可以嗎?(2)

2、減肥也得吃飯

很多人認(rèn)為減肥就不吃飯了,轉(zhuǎn)而吃一些其他看起來(lái)熱量不高的食物,而例如100g饅頭的熱量就有200多大卡,100g面包也有200多大卡,因?yàn)槊罪堈羰熘笃渲泻写罅康乃?,所以熱量其?shí)并不高,相當(dāng)于兩個(gè)蘋果的熱量,米飯還能帶給人飽腹感,補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng),減肥的時(shí)候其實(shí)可以吃飯的,可以適當(dāng)減少米飯的攝入。

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3、正確減肥方法

節(jié)食減肥是一種很不健康的減肥方式,而且通過(guò)節(jié)食減肥之后再吃東西還是會(huì)反彈,所以要更加正確的認(rèn)識(shí)減肥。減肥要少吃甜食和其他零食是肯定的,還需要多運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持鍛煉,跑步或者是跳繩都可以。吃東西的時(shí)候要慢一點(diǎn),讓胃部能更好的消化,飲食搭配運(yùn)動(dòng),再加持久的毅力,相信一定會(huì)減肥成功的!

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