現(xiàn)代女性上班熬夜已成慣例,不休息使皮膚難以得到有效修復(fù),吃什么才能彌補(bǔ)一下熬夜引起的皮膚損傷呢?大家不妨試試3款養(yǎng)護(hù)熬夜肌膚的排毒養(yǎng)顏粥。
可以用新鮮的50克百合或30克研成粉的百合干,和少量的蓮子、粳米一起煮成粥,適當(dāng)再加些蜂蜜,在午后或晚餐時(shí)吃。百合有潤(rùn)肺、補(bǔ)肺、潤(rùn)燥止咳、消除疲勞以及清心安神的功效;蓮子有補(bǔ)腎、健脾、安神養(yǎng)心的作用,所以,百合蓮子粥非常適合女性用來(lái)消除熬夜引起勞損。
紅薯或紫薯制成的番薯粥,是一款營(yíng)養(yǎng)又美味的養(yǎng)生粥。將100克的番薯洗凈后切成小塊,和150克的粳米加適量的水熬制成粥,可在早餐或晚餐時(shí)吃。番薯作為大家常常的好菜蔬,有補(bǔ)中和血以及肥五臟的作用。中醫(yī)上來(lái)說(shuō),脾是氣血生化的源頭,可以把水谷轉(zhuǎn)化成氣血,潤(rùn)澤滋養(yǎng)人的面部肌膚,讓人容光煥發(fā)。番薯粥有和氣血、健脾胃的功效,適合女性用來(lái)潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
山藥和枸杞都是大家熟知的食補(bǔ)材料,要熬制山藥枸杞粥,需將5克枸杞洗干凈,然后取600克山藥洗凈削皮,磨制成泥,加面粉拌勻成團(tuán),然后用湯匙舀進(jìn)沸水里煮到浮起后撈出。這時(shí)可以洗好米,放進(jìn)鍋里加5杯水煮沸,再改用小火熬成粥。最后將煮熟備用的山藥丸子、枸杞以及冰糖加入,大約煮上1到2分鐘就好。這款粥能消除疲勞、恢復(fù)體力、增加生理活性,而且高營(yíng)養(yǎng)、低脂、口感清爽,可以促進(jìn)新陳代謝,有降低膽固醇和血糖的作用,還能對(duì)抗腫瘤。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起